【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人頻繁用眼，容易導致眼乾、眼澀、眼疲勞。用眼多的人，平時需多吃一些養眼的食物，例如胡蘿蔔、豬肝、枸杞等等。
5 f( R9 @" h# ] b 用眼過度釀「眼紅」？這樣吃好養眼+ ?1 C" Y; Z/ R
用眼過度而導致眼疲勞的人群，可以選用明目、養肝、補腎、清肝等食物和藥物製作藥膳調養。推薦大家4款菜，一週吃一次，常保眼睛亮晶晶哦。$ r/ C% d' i+ _. C# P" k
【枸杞桑葚粥】
. f- u* z5 U3 o: ^7 L3 y' X( R材料：枸杞子5g、桑葚5g、山藥5g、紅棗5個、粳米100g。
3 K& A" |7 j; j2 R3 R$ `; M# J做法：將上述材料洗淨入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。7 w- |) t9 P4 a7 i& s5 M2 Q
功效：補肝腎，健脾胃。適用於用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
9 \* T: _1 i- a- R' v; E3 I' t8 V公仔箱論壇【胡蘿蔔瘦肉粥】
' t- b* t% h1 S6 F公仔箱論壇材料：胡蘿蔔250g、瘦豬肉（切肉或剁成肉末）110g、粳米250g。
" j: n% l( G1 P; [, {- S5.39.217.77:8898做法：將胡蘿蔔洗淨，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。tvb now,tvbnow,bttvb) n; [/ O8 r& Y2 S/ V
功效：補虛明目。適用於眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。tvb now,tvbnow,bttvb# x0 ^; G. `6 H8 m; A
【桑葉豬肝湯】tvb now,tvbnow,bttvb- ~- F6 s- z! a3 Z5 }5 h P
材料：豬肝100g、桑葉15g。
2 E @. E) q4 ?5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水乾淨後，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽調味即可。
, U' b" v3 }7 \- {6 B; _5.39.217.77:8898功效：疏風清熱，養肝明目。適用於眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。5.39.217.77:8898; U& q8 w6 ?- f* G
【菠菜豬血湯】
) E. I" ]$ w, _tvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜500g、豬血250g、植物油、食鹽各適量。
9 \( D3 v1 G) p; l, C+ s& I' r5.39.217.77:8898做法：菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內放油，炒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當鹽調味起鍋即可。4 H* k$ i `) U
功效：補血生血，養肝明目。適用於久視傷血導致的視力下降。 |
發表於 2015-11-6 12:29 PM
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