人生健康的八大要素
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) h8 f( n, ]6 htvb now,tvbnow,bttvb 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。公仔箱論壇( X* s. m7 \, Q) n1 [- Y
% W& C M/ Y' P- ]% d公仔箱論壇 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。公仔箱論壇2 j3 l/ j9 @! {2 G7 k( l( f5 {. {
/ e& }" O: v% B6 a' p7 M" Ptvb now,tvbnow,bttvb 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。5.39.217.77:88981 C J5 F k7 {8 Y s( M
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。公仔箱論壇# t" T- J) P1 l' h) y' ]
: R% x. f; w, S( X 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。2 F% L E$ L1 Z) p: \4 M) o& P( p
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五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' S' I1 N9 I: I/ Q
b8 g( v6 B8 j( n" o5.39.217.77:8898 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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7 o! g9 A4 g# n! Y7 _9 h1 e8 n5 L, U 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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