人生健康的八大要素
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。/ R2 P7 ^: E' n a1 P# ]& |8 n) Z* I1 D
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二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。, x m0 Z9 T+ @: K- F
U. j9 s! R" \/ D$ O' j* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
9 A3 _" G8 H$ ~7 E9 d( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898$ ~1 B" \; ~8 `# u" s3 n0 E2 w$ ?
四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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: f. [2 A) \4 T2 ]1 c: K5.39.217.77:8898 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。& Z B% k9 o0 C7 ?& i* ~
. }4 b+ k Q8 s- |: X5.39.217.77:8898 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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3 W. Q2 q$ e6 O) h( m$ S% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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8 t- b% B& _5 m% W$ o公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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