台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 9 n9 Z. m4 S* Z. `( r; u
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5 n2 q" d/ f, \9 X. s6 P6 Q4 U高血壓無自覺症狀 日常需多留意 公仔箱論壇& z' z* g2 J- G( a
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 公仔箱論壇 I% j" c( O) z! E0 K" S
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2 u: S+ s1 U3 ]" U" N) P" h$ c《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb4 q- I5 c+ X# W# Q
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1.注意溫度差 - D3 W/ P) h4 }7 m: y( n7 q
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 公仔箱論壇+ Y3 f0 H( N+ R a' T
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8 Z; H( O9 ]. t6 k% e, Ztvb now,tvbnow,bttvb脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 5.39.217.77:8898& K3 e$ C+ m4 i1 z- w( l$ h
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 公仔箱論壇$ F8 r, e$ v' z6 w# W/ V* ]
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/ O- M4 N1 i! h3 [9 G6 }4 @* rtvb now,tvbnow,bttvb而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb: Z# {" ^1 b! W
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" ^' b/ ?( y5 I6 ~& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.早上不立刻起身
$ D' D0 c" B1 ]' s1 e! Y" B早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P, D* {- x& y2 Z9 J8 b' r
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; g( `1 ]' _0 a$ ^$ l. r: ^尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 ! N# q3 g2 V: D
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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2 M( @, E/ _; C7 E! U# ptvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 . j3 O$ G) N3 ?" n
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8 E. ]* Y3 x9 A* I* s. {5.39.217.77:88983.按壓穴道
( E- z/ c& ]- }/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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8 u) `5 P' ?, i- m* l作法：一天三次，左右各五分鐘5.39.217.77:88989 z# \4 F2 P* D C2 m- ~* M# [. Z
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。5.39.217.77:8898" D: {5 h" ~! l+ k- |4 r1 N/ e
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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