「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
3 s# A3 K( P/ p" Q, K由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
% w0 z( D2 n! a9 L: @+ Otvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。- {! V z: _; t5 W! X: G
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! C7 u+ @4 h# d# x1 e7 ]公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇5 f0 b5 C5 W+ u* L
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
) ^. F9 d; X$ u: f$ K/ t+ c公仔箱論壇若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
$ @ |: x6 W) K3 }* ^常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
7 J. T2 E3 Z2 U: ?- S8 j9 F5.39.217.77:8898此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 d; ?7 h6 H% I& ~. @ d% w( Y
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb. O; f. D" o( e- c6 l$ N. g: f
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
3 O5 {* ]. r6 ^/ ~+ Utvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
9 i+ o- B) j! G3 m$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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$ ^% H9 b' p5 A8 ]8 s$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，6 b' n! q: E. P, x* l# {8 e7 h
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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8 G3 D" C2 M4 m! s4 C s4 a1 b公仔箱論壇多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb5 _; Y6 U1 A# m2 R5 L! G
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
' J; Z8 u3 Y3 O( ~ p! E' D- Ctvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb) P7 s9 P2 ^3 L8 W
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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