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+ Z$ g" O4 y' G/ u蕃茄（中型）10 個5.39.217.77:8898& X6 Q; g* w0 f3 \2 z
" B9 T+ `: K$ o# C% ^4 h: ]西芹 1/2 杯（切粒）9 u [ I1 p" K; S" p, @% b; z
" J7 ]9 {+ | \2 I5 Ztvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 1/2 杯5.39.217.77:8898, y* [# D" r) [/ z' g+ j
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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; G: _8 y: @; x公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
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& \) `" E& t: m, x1 r' o# W原味低脂乳酪 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb$ X' r7 V! L/ U+ ?
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蜜糖 少量
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9 d% L% h7 x4 w; q' {) t調味料5.39.217.77:8898+ ?( F; i7 m5 K# D f
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鹽 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 N5 H3 l1 o, g
6 J' D* v4 E! v: O5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少量 5.39.217.77:88985 [; `( L; t" c9 I$ U9 p
" z) e5 D) h$ U6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ k ]! a- }" E3 F: I. _
烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 . U7 q- B9 ]! {% }' N. [' J
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。公仔箱論壇9 A9 {$ P+ o5 }, e8 V5 v' n
, ~0 Z' n( N, t8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。公仔箱論壇# F* A! |0 O! y) r( w, o6 K2 e
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4 ?) Y9 q, V1 F J5 c/ {1 g7 l1 Mtvb now,tvbnow,bttvb營養師提示5.39.217.77:8898% v' V. q9 z- f+ P t! ]; c6 L
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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1 L* [4 ]. k! |& ntvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.77:88985 C2 _ h0 q' ?3 f1 f" f+ l b
0 b2 d- E8 Y O1 X0 F[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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