材料tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 P* u) T- U4 R, c6 D
" b" n9 j4 ?1 ^1 M- a0 z& j$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" R+ \! W! e1 f
蕃茄（中型）10 個
' X9 x) \: [' l) l( F y, o3 r公仔箱論壇
; {8 y1 J' o( Etvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）
. s7 J! @; o( a5 z' F6 b
: G5 k. Q& y, ^: H+ h5 V8 s粟米粒 1/2 杯
/ Y/ F" _+ f1 f5 `: Q$ z* \公仔箱論壇
" H- ?2 ~2 z2 z1 y% j- I8 m4 H5.39.217.77:8898罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
/ h, i( e; c9 B9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 i+ @9 z- s" Z( e0 `# c& a
提子乾 4 湯匙% o, _3 U5 H3 e9 m4 o
& [3 g# s4 v$ `+ M) V2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味低脂乳酪 1/2 杯
$ l0 t5 p& V. O. z. [! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 {1 U& l. P% V& O! | k1 H# P: ?
蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, o0 Z$ D+ U0 N
+ z q* `8 U6 k
7 a; d9 ?- K% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
0 H) m, k. x! x4 `, U5.39.217.77:8898
2 F* {; v: K- |+ r4 K, ]! @公仔箱論壇
4 l7 j- N) G0 E( z+ E* X0 r4 o公仔箱論壇鹽 少量4 `+ @2 @2 ]( ?' c8 Y. V
) ], D$ {7 B% n9 v5.39.217.77:8898胡椒粉 少量 : v0 |* a9 p0 R2 u# P
, n1 P& @ Z% z( j- i/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 N8 k9 a3 i! K6 f' E. L& U: q
烹調方法
$ s N: P' [( t3 T! btvb now,tvbnow,bttvb
% o, w; P: K( v) {; T0 W* d. ^tvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 ' y+ I9 I, }5 z; b$ W0 f
5.39.217.77:88987 S$ B4 c$ T4 I* N0 {
乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.77:8898 b0 T* j, l: G8 i: N# m2 r
tvb now,tvbnow,bttvb( B I6 ]/ F+ q3 ]4 |+ B5 J+ ~& {0 ^
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
; N1 |8 W L: [) b8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. @9 _6 H( f$ }% l
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
1 C2 f! W) B9 ~* C5.39.217.77:8898
6 M+ y/ c' u9 E* j8 ]: ^% z公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
& o$ n* _; c3 f% {* p4 k1 M7 U" x6 Y2 s$ T; ^: M- \- ]* |2 ?
5 o& }+ N+ W" k: y
營養師提示
( g* P% ~0 j: }' O9 V' a5.39.217.77:8898
6 e% |4 l; `2 L8 m8 k: `- I, W
/ Y& N( y- x; T3 m4 @' o5 e9 z L公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 7 {8 L' ^1 z9 ?- c2 h* b
$ R8 f [) E. S7 K1 T公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
( d- C; D- H0 \( Q公仔箱論壇
& X2 h5 K% [- U' e7 y2 `公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
