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& } ~# C1 @: v1 `5 W蕃茄（中型）10 個
" \5 R" L& v5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s# y: q7 c1 r( L. I* N西芹 1/2 杯（切粒）
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d6 o3 E$ b& _% {: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 1/2 杯
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; q9 t2 P, R5 K3 W4 ~( T1 o5.39.217.77:8898罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇6 M9 h& ?, U) y+ x/ {
. ^8 O; {8 W( Y$ c公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
0 g' u4 G6 P/ I- K# q5.39.217.77:8898
0 n4 X+ q+ v% y- a原味低脂乳酪 1/2 杯
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- P4 ~, V6 f2 Z, ~5 C5 Ztvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t4 w/ c5 R0 A- u% K0 S
5.39.217.77:8898' A9 X* [( d* E7 q
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調味料
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& ]2 z5 Y, _! @) D' u/ Q6 Q鹽 少量5.39.217.77:88983 u4 H, ]$ Y; w1 p" i5 C7 h
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胡椒粉 少量
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烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 2 i& j1 \# Z/ X( c1 J9 w
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。5.39.217.77:8898# F; _0 s/ D+ k( m* {, k
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。5.39.217.77:8898/ q* i }; n# T. P4 I# [
. V; J% R1 q& p- i8 k( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。. m3 X9 d$ I. h R! H3 @
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營養師提示, a# b! f. c o7 b
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9 B* ?/ ] y2 z! i2 J公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* B- g6 ^9 Z. C5 f
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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