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蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 M. v* H% X! [ k2 x
: T) `0 Q2 P: @ F q$ n# Z% p% p$ w西芹 1/2 杯（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb& {6 U9 M2 l7 R4 o: h* b& J) m
: I' b7 [4 i9 q粟米粒 1/2 杯
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8 ~5 X- ]- E$ @# V, y罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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- z3 c9 `* ?, y8 p6 S8 [0 \提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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5.39.217.77:88986 R8 e( s1 a3 v: b# |
調味料
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鹽 少量tvb now,tvbnow,bttvb# S5 S* R9 S' ^$ L0 \% f0 I
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胡椒粉 少量
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- C2 r7 \8 M% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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- b* H; L$ }; z$ ~" ? G6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪混和蜜糖成沙律醬。tvb now,tvbnow,bttvb) B, j" Z- D3 J' p, l
' p" i; j1 b$ S! ~+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。4 C/ m, ^; y& a4 ~$ `. _: X
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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" i2 |9 g# Q% Q- g |! V1 B9 {. N5.39.217.77:8898將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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( c5 u2 g! o$ v- `5.39.217.77:8898營養師提示
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8 `3 i T" E; d9 Q5 u/ t$ `2 n$ Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 4 p) p8 E9 S- P. ]* V0 O5 m
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% S2 w' U# m/ x
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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