本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
x* W5 Q- S. E- Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' M% R; q/ X) ^
 2 t; V1 i2 L+ f- K
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; |7 g8 `2 @% \( M
1 ?# ~6 U* g! `4 L) x& `公仔箱論壇補充適當能量 維持身體正常生理狀態
& [ T/ G4 ]' E" e公仔箱論壇
2 V) q6 ?- j1 K5 w( R3 {9 T; Rtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ |( P6 G5 P4 [4 s# \
5.39.217.77:8898$ D. i) P5 p' N I" D6 v/ m7 Y) ^
不吃早餐 易造成3大健康問題公仔箱論壇2 Q' q3 m) c0 Z% a' X
2 o2 w8 J0 S2 D5 Q* R公仔箱論壇這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
5 j& [+ K8 k2 }; k2 }" f公仔箱論壇5 p$ J( q/ C6 @8 d
1、腸胃功能出現問題：$ k( m7 z: z1 z% D# H3 K9 I; i
& V' r1 p i9 C$ J/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇; }# f1 c* m7 z! u8 T
9 C4 w0 q9 y3 u' }) j/ G9 V# b) xtvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：5.39.217.77:88989 X, }, f7 s& Y6 H) F
3 ]# ]( [9 `. `3 u& l( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
" d1 o6 c+ _, F+ t2 F. E4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s" Y+ ?1 @& j) Htvb now,tvbnow,bttvb3、代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, `0 w8 n6 Y% e
0 v" ~- q2 A% Z& L
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。5.39.217.77:8898+ B7 R' B( }3 j. j
5.39.217.77:8898 \6 g9 U4 E& {- _
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
4 f S$ f( q( W. o |# e* X公仔箱論壇公仔箱論壇9 j3 ^$ U% v9 |
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。5.39.217.77:88989 L. E; M j9 U" K3 E7 j6 h
1 ~* ?1 q6 a" E9 I4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 E* d- n1 \2 o( `, ]- E/ i6 B
5.39.217.77:8898/ b; r. C! e! M8 T. P% c7 c# Y
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
6 d7 O6 \" x; Y: Q/ {7 K5.39.217.77:8898 |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 