【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
3 z8 q; y# h1 H1 @8 g7 s公仔箱論壇任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。" ^ Z, K" Y1 o$ \" Q
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3 r6 l! P f3 s1 S9 R6 W斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! G* o2 P; H2 _
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9 T2 ]" d- p9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆進行手術不到一年的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( H( s5 M' U
◆因病暴瘦的人, k0 U- q3 S, H" T" ]
◆消化系統疾病患者
. K3 s0 n$ M, N3 j9 r1 N, L公仔箱論壇後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。8 X) @" Z+ F0 A9 Y5 O0 Y6 Z
◆糖尿病患
/ _$ f3 `' |. \: x' r若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。. F @, {7 z' ?0 Y6 s
雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。tvb now,tvbnow,bttvb% J4 {5 D S& q3 \4 t z( K4 {4 \2 h. M" L
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。tvb now,tvbnow,bttvb& g: c w0 D2 O# F' d
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！5.39.217.77:88987 N- [, W3 i$ `' z- K
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* L5 Q. Q, K- mtvb now,tvbnow,bttvb◆孕婦
& b+ F( e9 w. K% A! I1 Xtvb now,tvbnow,bttvb並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
( L. R- M0 @) T) X" ^( ptvb now,tvbnow,bttvb◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
$ [/ g% J" j* c2 t- U7 B公仔箱論壇平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
+ j* D! e$ s3 Ctvb now,tvbnow,bttvb易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。
2 W0 c% H4 z2 w- H' F4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆結束斷食後會暴飲暴食的人
3 Q: N! Z3 `2 V/ R0 G# a公仔箱論壇有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 K1 l3 a1 n1 o
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。5.39.217.77:8898$ U2 a2 W1 V% R
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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8 U0 R% u% w+ k& v2 \+ B, R5.39.217.77:8898◆活動量多的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ Z, a4 ^; J- c8 J& e5 x
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。公仔箱論壇+ n; r0 t. ]/ V" j* a
順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。tvb now,tvbnow,bttvb. }$ @. Z& {, _6 j$ y! u
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。/ g0 p5 Y: h, z4 g# G( Q- G
回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% S5 F7 W4 m
第二章重點整理
& N, {' _+ e2 t3 s- Y+ i●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。
7 e) D1 b# \+ r8 N/ L, p1 n5.39.217.77:8898●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。
: ~) j4 p5 }1 j3 L6 J公仔箱論壇●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。% h+ w% }8 b. r! q& z4 f( l; ^
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
; [- ?! i1 l6 L% V$ O( F●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。tvb now,tvbnow,bttvb& A& i* }, Y2 s2 K3 k- Z3 F; x, p
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
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發表於 2018-1-13 03:26 PM
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