【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
9 B4 T$ A o& @% C任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i- a5 _/ z. N3 W. K
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4 y8 ^1 i0 o) C公仔箱論壇斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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+ G0 [& }7 p4 Z0 K+ x O0 @9 d6 n5.39.217.77:8898◆進行手術不到一年的人
) ^2 s' ^# g6 y8 D3 z5.39.217.77:8898◆因病暴瘦的人5.39.217.77:88981 ~( m2 {& u8 ]& f5 U3 b7 l' Z
◆消化系統疾病患者) ]: S0 k( ?1 n' |
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。5.39.217.77:88980 o; x2 W% W6 v/ G" C
◆糖尿病患5 r X: j [& A
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
& v& S2 R5 ]! L% J1 f- g: X公仔箱論壇雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。
+ B" v. j! x! m+ }, {& Q5.39.217.77:8898糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。0 w& u. C& {8 G1 B. R
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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# {* S8 k- B( V. f" ~5.39.217.77:8898◆孕婦. [# h1 d" v# n, X* X3 e
並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。5.39.217.77:8898& a8 i H$ ]8 ]% k) E
◆易貧血的人、極端缺乏體力的人5.39.217.77:88983 Z( p; f& N T1 M5 c
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
) ]8 n" _+ q1 d1 u' j公仔箱論壇易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。
0 \( d4 }+ X( a# d$ x! ~6 }/ h$ `公仔箱論壇◆結束斷食後會暴飲暴食的人
- [! _) V6 Z" u公仔箱論壇有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。 Z# W5 g0 `5 f0 V N
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D1 a$ F) [ J, H1 Q
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6 S4 Z9 b4 s& x* y- H( C+ y5.39.217.77:8898斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
' N- j1 e4 {! H# X8 h% @% v公仔箱論壇更多5.39.217.77:8898" H2 F. L" q H1 H1 g2 U. V% I
◆活動量多的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, L4 @# k; T( J
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
4 v- m- X& a7 V1 K) x0 b順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
4 U# q+ {! {9 h" _/ a. b9 Otvb now,tvbnow,bttvb此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
6 m$ i6 y8 u9 G6 _1 D5.39.217.77:8898回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b7 V: p u: t" t: h
第二章重點整理
! J! V( z& O; b7 E●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。5.39.217.77:88981 a' T7 i% |- \5 k+ g) K9 l4 s: s
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb; I# s$ E6 X+ B: M0 j9 ?
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 [1 ^+ Z# p# x) @8 L0 V
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
6 P- ~/ f9 c: n: r5 Jtvb now,tvbnow,bttvb●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) D- z) L1 l' D6 @- `
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
5 @$ q6 t: O! v2 d3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%E6%AD%A3%E5%A4%AF-%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%97%8E-8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%B3%A8%E6%84%8F-000000382.html |
發表於 2018-1-13 03:26 PM
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