[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
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健康的标志—腿有劲

> 寿命长
( o& {+ S5 F6 W0 n% p公仔箱論壇> 腿有劲..才能长寿
3 c) x+ J# o2 K- z5.39.217.77:8898> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
/ G$ w3 U& n: H1 `. B+ N公仔箱論壇> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。公仔箱論壇* E" j& p+ j% `& {# e8 I
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。tvb now,tvbnow,bttvb/ x& a; [4 p' q
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77:8898/ q, b  d" B. g# k
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U& T" e: G+ D
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
- T( m+ d3 M. \6 u公仔箱論壇> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　tvb now,tvbnow,bttvb& w* S$ p: f4 Z; f4 g' r
> 双腿就像人体的承重墙。
6 X; d/ M: j7 B& R公仔箱論壇> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
( i2 E, Y0 q9 e& W> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M+ Y' o1 ?0 Q- @2 Y( ^) R/ U
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
4 p3 ]  h$ b6 h" e9 x1 U> 双腿还是身体的交通枢纽。
4 F' [: X3 j. v: Dtvb now,tvbnow,bttvb> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
! I( f2 I6 p0 P) e% B5.39.217.77:8898> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [) D( ]* [. K
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ y. u5 _6 e3 T. F
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
' X% D* \$ r0 q/ M% L5.39.217.77:8898> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
  D- @) T) w& d2 X公仔箱論壇> 衰老从腿开始！
$ j  Y7 A9 I0 w5 [" {公仔箱論壇> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。公仔箱論壇" B* T0 d- Q# X" o6 }( X2 y3 R
> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
& D6 I9 V2 q7 x7 _tvb now,tvbnow,bttvb> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J. |* i, H! P7 S! v: l* Y
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
, m% e3 D+ N9 S# S* g> 这是衰老的最早特征。
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。- d3 s3 o2 ]( c5 l4 l8 v$ h
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% c) D8 d) L! F/ u$ U& Y) Q
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
8 U. d9 R1 H1 J  D* x公仔箱論壇> 报警信号：走路变慢。; g, Y  x# J! h" L/ K3 t% ?
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。: M# `5 p( i4 h! F( O) d2 V; {" n
> 报警信号：双腿一侧发凉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 a1 b- _6 Q: W
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
3 a0 }9 j$ D& @0 {6 O3 V9 q> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。tvb now,tvbnow,bttvb' z* N" @6 `" T5 f8 A9 q( F# c
> 报警信号：抽筋次数增多。1 |) X6 K; P1 m$ e( ^2 b% t' }
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。/ f! Q5 L- V% {3 g& S4 a- p7 d
> 报警信号：肿胀。, L, _- \: w) n3 o# G, M
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。5.39.217.77:8898$ V8 S6 B+ }# T
> 报警信号：静脉曲张。
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。tvb now,tvbnow,bttvb, L, T6 @& t% f$ [! q7 \
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
> 报警信号：髋膝关节疼痛。公仔箱論壇4 H* j: u% K& f
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。5.39.217.77:88983 J$ Z% R6 p. m/ r4 M0 F
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　
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> 这样做能阻止衰老提前来！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- n. E) Z3 R+ R+ |" ?7 U9 u
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。公仔箱論壇1 e8 o& @, r4 C  X4 V; l
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。/ E6 c" |! p9 I1 h6 F0 f
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。5.39.217.77:88986 Z  s( ^+ R6 l8 T4 I( U
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
% k0 n) I4 b' T' N4 p' c> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。公仔箱論壇, R6 r( l. T! `. ?
> 其次，多晒太阳。公仔箱論壇8 }  o8 M8 W9 o- }
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 A3 ?: p. Z& }9 D6 C
> 最后，就是要多运动。
7 j8 M; a  _  k! Y1 d, g) X> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
" p4 p  b7 R. N" m/ j5.39.217.77:8898> 髋部：公仔箱論壇- D# N4 J; o/ S/ _; `5 c& J
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。$ O: F, e. q: P7 J, `
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! B- R# r8 ?9 q( y; A$ [, U
> 膝盖：
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
/ A7 }0 m) L# z3 d> 腿：tvb now,tvbnow,bttvb; K, g0 N& s, s9 o( a) x# q
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。9 X( f/ W3 V3 n
> 脚踝：
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
( n! V  n9 \1 C! ^8 S公仔箱論壇> 脚趾：2 {  l' o" K4 f: h
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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> 最健康食物排行榜5.39.217.77:8898/ _! T) I; a$ H* v1 m9 e
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物2 U$ t( T9 s2 g- E' g" s
> BEST 1 第一名：糙米公仔箱論壇" i3 e" }# E7 Z' M
> BEST 2 第二名：洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( Z. [1 ?" p( k& V
> BEST 3 第三名：地瓜公仔箱論壇  o3 `  a; y8 G% A- e% G
> BEST 4 第四名：海藻类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ {. D4 L5 a( e1 k5 k
> BEST 5 第五名：苹果
> BEST 6 第六名：山药
> BEST 7 第七名：菠菜
> BEST 8 第八名：黄豆类

> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20tvb now,tvbnow,bttvb% r. E8 d5 @; x0 P- \$ b6 P
> 维持健康的关键在排毒; S5 g+ ^8 h$ C0 f
> TOP 1 第一名：地瓜
> TOP 2 第二名：海藻类
> TOP 3 第三名：绿豆5.39.217.77:8898  ~: K) ]4 |; s- x& i& j4 x
> TOP 4 第四名：地瓜叶
> TOP 5 第五名：木耳
1 C  e9 l5 y# l1 m+ B8 g> TOP 6 第六名：韭菜5.39.217.77:8898; Y8 G' A, X4 r7 s& u& [% a$ Q+ W
> TOP 7 第七名：香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" `' G4 W( @
> TOP 8 第八名：洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b  D+ P) W' z2 u& n4 i
> TOP 9 第九名：南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D  [! _9 V# ]+ p% j( F$ [
> TOP 10 第十名：燕麦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 m9 k1 E' x+ `' ~. A( F
> TOP 11 第十一名：花椰菜
/ z4 r3 N; u7 o> TOP 12 第十二名：苹果; B1 C  q) b1 M. J9 {
> TOP 13 第十三名：芦笋( ]6 ~- o8 F4 h/ {$ f5 x. m
> TOP 14 第十四名：苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 V) h9 X+ V3 A6 |! n/ J
> TOP 15 第十五名：胡萝卜tvb now,tvbnow,bttvb+ W- b$ ?1 ~, a5 S1 s- r
> TOP 16 第十六名：菠菜公仔箱論壇3 s: Q9 X# y7 L5 h1 R9 K
> TOP 17 第十七名：草莓
> TOP 18 第十八名：糙米5.39.217.77:88984 m1 C& H7 [! ~5 M- p
> TOP 19 第十九名：樱桃公仔箱論壇# x7 a4 r4 B) t% A
> TOP 20 第二十名：空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z% f& F) O: P! s6 \: ]

> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
> 抗氧化＝防癌+ 抗老公仔箱論壇4 M8 z4 p5 o, C4 x. s7 E- I
> TOP 1 第一名：茶
, ~! N: [# m0 j$ d0 m> TOP 2 第二名：葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% c2 f, J- _( p  n. V# B
> TOP 3 第三名：柑橘
> TOP 4 第四名：西红柿
> TOP 5 第五名：南瓜) I- G( Z+ Z" F/ j* z" ^! d
> TOP 6 第六名：芝麻
> TOP 7 第七名：枸杞子- R3 @* g" J2 x
> TOP 8 第八名：洋葱tvb now,tvbnow,bttvb! w3 G  y( a+ b5 j$ m
> TOP 9 第九名：芦笋5.39.217.77:8898! X  |' X$ D) k/ M# \4 @
> TOP 10 第十名：茄子
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> 亲朋好友们：大家共勉之。

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soforlee

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