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[健康資訊] 養生不是口號!抓住9個關鍵時刻

樂活養生已是全民熱門話題,不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦,最重要的當然還有家中的老年人,若要將身體調養到最佳狀態,就要懂得依照大自然時鐘養生,身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態,選對9個養生關鍵時刻,就能幫助身體維持健康狀態。5.39.217.77:88980 W% G7 V8 D. @8 c

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* n; ^( ]2 K2 k5.39.217.77:8898傍晚時分是運動的好時機,這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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; w+ D4 K1 T0 S$ S1. 刷牙的最佳時機:飯後半小時
% s) ~7 q6 g" P# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 o0 o1 `4 A% s
大部分的人都知道,飯後刷牙可以保護牙齒健康,但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時,且不只早晚,最好中午吃完飯也要記得刷牙,才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。tvb now,tvbnow,bttvb& N. t# y7 C* g: F0 A

; Z7 ?2 {# H$ c( |" C7 y- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洗澡的最佳時機:就寢前90分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- }8 ]! O2 B0 }% W7 U
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熱水澡(約35度C~45度C)能使全身肌肉、關節放鬆,促進血液循環,但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響睡眠質量,因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b1 _" ^& L( L) k5 T+ w: ^' T
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3. 飲茶的最佳時機:飯後1小時: b6 Y  \+ ~' @- O

" Y. F- U, c- U: ]- U, B$ Y1 u# W公仔箱論壇茶葉有許多有益人體健康的物質,但茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外,鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物;建議吃飽後一小時再喝茶,而貧血的人也應避免長期喝茶。 5.39.217.77:8898" B1 P( M5 O6 J2 M5 |/ I; L

; W# W; [( m1 h  N5 P) H5.39.217.77:88984. 喝牛奶的最佳時機:睡前
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牛奶有充足的鈣,而老人家常睡不好、淺眠,牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮,達到安神助眠的功效;為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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) `' g  p4 N5 K* T/ X8 @5.39.217.77:88985. 吃水果的最佳時機:飯前1小時
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& T) s7 f/ d: l3 J6 w5 n$ ~5.39.217.77:8898水果屬於生食,若是在飯後吃水果,容易引起胃脹與腸胃消化不良,應是早上空腹時吃最好,或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
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6. 曬太陽的最佳時機:避開10時~14時
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! J$ Z, ]. F: D0 k曬太陽可以促進人體產生維生素D,增強免疫系統並防止骨質疏鬆,上午6~10點紅外線大於紫外線,讓人感到陽光較溫暖柔和,下午4~6點,紫外線中的a光較多,可促進腸道的鈣、磷吸收,促進骨骼正常鈣化。公仔箱論壇5 M. c( I! H2 [$ e
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7. 睡眠的最佳時機:23時前入睡
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠,23點到1點之間是膽經運行的階段,而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援,因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令,因此若這段時間還在熬夜,對肝臟影響甚鉅。; G+ g  F1 x* d6 i) |1 _
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8. 運動的最佳時機:傍晚、黃昏
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人類的體力發揮或是身體的適應能力,都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜運動。
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9.美容的最佳時機:24時~次日6時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C; ~# ]" U0 L, X' |: t$ i

! y1 F7 r& U: ?3 v( E" S公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛,因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮,晚上讓皮膚補充較滋潤的用品,或是使用去角質保養品,可以幫助代謝,促進皮膚血液循環。5.39.217.77:8898, w: M- ^/ j- u! G  t
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  • soforlee

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