根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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$ H$ Q$ \* R, `7 h" `/ @9 D公仔箱論壇睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。3 C' f& X% ?( a/ h0 S5 ?- u
5 n; |) o# s4 b* w, f5 {公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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3 L, M# S& ~3 C6 t! A r. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：$ l8 J& @! [: e' @7 ?/ e* i% g
一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇. O- }& J% n5 a( C! N, F0 |
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; X5 g8 F t" u
! t; }# j( }- Q) |. ~5.39.217.77:8898三、晚上不可以喝酒。公仔箱論壇8 n( m) `5 f+ u6 }* Z" A! z2 V
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四、不可以喝咖啡。3 P6 s# D3 ]* O
6 o# d6 O7 A3 k( @tvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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. m+ }$ n/ A, w$ J/ T/ Z" Utvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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6 w. H/ f M0 W& [4 x七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 W& z8 w/ B1 Q$ L- L
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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! Z6 j! j% Z' w2 ]八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。; Q7 g2 O4 k+ s3 Z) }
! o! c, @ Y; J {* r. J* i公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
% l. m5 t$ q& Y2 z8 f( Ktvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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