長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇: z! c! C% s- G
& a! j& ?. K% C# n( n- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T7 e# f1 Q" }* w7 r; c
2 N7 R- r# b8 B1 P) d1 }: z近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77:8898' x* a) ]$ k( U4 f& O
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.77:8898, ^% Q8 p. K$ f& \3 ~! v/ x% I" n
- E6 U c/ O4 a/ R2 G4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅公仔箱論壇8 I' n4 d& w. | b. f$ c
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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% A2 V* M2 Q& u7 g5 r& B8 x9 q7 x0 y公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／2 u! \9 k. x. `+ f0 y0 R
. g r& C2 K; \# }6 o! |! O( Q* `坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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\4 W T: H1 m, A* V! t& B3 E! t0 |5.39.217.77:88982） 椅背高於肩胛骨下端 ／* s/ J* N+ `/ _* n
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
4 |5 L$ l- l' \* q* y; ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& [, h$ R1 g; c* h; h0 w
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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3 y0 L$ [% Y/ n B, Wtvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。. R6 H. t- |" g- b6 L9 f" k
# A, p' }: z+ u/ T1 d5.39.217.77:88984） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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/ q* T" _: M8 r: c1 W2 z( ^- v7 f公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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% J. ^. \2 t$ I3 i7 D, p" x: ttvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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, z# }4 m8 p L0 g椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。6 M1 t' ?' V4 [/ O" ?9 ]
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6） 簡單動手加工 ／5.39.217.77:8898* i4 n j% N$ U' d0 l2 ]2 K w! f
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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. ^# H3 J; t# u9 s! X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇9 q W. W% e, ~7 h7 R/ Y+ Q
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2） 拉直後背 ／. n( d& k; c: e! ?/ q
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。6 l( D( d; P' y) A [
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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