長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb) U1 A6 x/ G8 C0 p! N
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77:8898' O, u( ^4 C' _& a# E; m
/ K; T( P( W# ?tvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 x$ e! V6 x1 Q
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挑對椅子有訣竅$ k( v |+ P6 U
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F$ L# Q% F8 r, n, J/ _+ z
4 [# Z! ]' Z7 v' Y; B0 x. I3 |. Mtvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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- {2 H+ r" X& m3 ~( xtvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb: e' I2 h8 Q$ O0 J/ U! w
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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7 Q) r' X. Z3 @椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。( U8 T$ y1 A( a4 c1 T
" v1 T3 @5 z+ v公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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. L) [/ N. I5 [/ V5 s公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇9 z9 k5 k1 }! ^+ O& C
0 ]2 @2 |/ H6 \4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvb now,tvbnow,bttvb, w7 z. X0 A/ k3 v( q$ B
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。/ Y* u2 o) }' S* ~. D4 Z
O4 F4 Q1 c5 [; y# h. Jtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) d9 m, {6 U& ~" R# Y0 u
6 `# i/ D1 m% f. K6 D椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
. o! X. K* l* M# @1 `/ v2 i7 }公仔箱論壇
) r* Y( g$ [$ n4 g. _5.39.217.77:8898如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N" A8 B- U7 |" S1 A
; }4 a/ D7 u; b7 B6 a0 S8 {公仔箱論壇坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb8 q" B3 U# I' F4 n% I7 h
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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/ Y' W4 N/ I+ D) q公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb; A6 l1 w" F. N9 e, c& M
) L/ E! R( H: n: r7 [6 B( Vtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。6 K# r' t; A0 V
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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