本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 e/ y$ B! W: n( r9 k3 f3 k
) c9 j4 _! _7 i; T' K- I5.39.217.77:8898 大蒜：5.39.217.77:8898$ U% v2 M4 t* v1 g
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。7 b, W' G$ G/ l
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杏仁：
1 W# |! E U( R( z& u. H% U, N 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.77:88983 x" p$ N/ e' L Y' e ?' C
胡萝卜：
: K& Q7 ~4 u$ I$ l 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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0 L# h z" a Q% Itvb now,tvbnow,bttvb 大豆：
! h$ U% a: N8 A公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：
+ B5 B% V0 j) M& m+ V9 g" v5 f# P5.39.217.77:8898 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。+ g) d- g# n( @& m
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鲑鱼和沙丁鱼：" T, P# `# s, Q
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇( n# d1 c7 u7 V5 J, i: `3 s
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西兰花：& g1 y: n. ~( o( |3 q
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb7 \6 e( g8 F6 `4 ~! u+ o7 j
0 W' w2 r2 G5 O* Ftvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力：6 u5 Q0 {* N/ Q d7 k$ g
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
" @* G: X: m5 r! W- w' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ L) L, {: e7 l! X( s* _
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
4 T! ]! g$ x( H+ M* Htvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。" z( D7 c6 k4 b+ Q
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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