本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.77:8898. |/ v6 d6 {3 l. J2 B/ o
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大蒜： r( X8 M6 ^1 a# O* Z$ M+ z
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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% Q# X7 l; D, M0 N公仔箱論壇 杏仁：
& D( z/ S* y+ f; t" p* etvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。5.39.217.77:8898, Z! o6 U% `" Z( d- ^) S9 m2 g9 u
胡萝卜：
( E: ^7 E. `& p% H3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb {/ n6 \% I. u; s
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大豆：tvb now,tvbnow,bttvb8 L7 i" t$ M" Y4 @3 c ]
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：5.39.217.77:8898! W6 g# Y$ T+ O. M+ H/ @
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 ^2 c. ]& X5 @" a
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鲑鱼和沙丁鱼：5.39.217.77:8898: s0 ~! {1 I/ q
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
, N2 y+ g9 Y( Y5.39.217.77:8898 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- a" \. J. W% D9 _& L; c
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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, v. v. k3 C) L1 r- D1 s5 D5.39.217.77:8898 水果：
- z8 k2 N' h6 u; ^2 n2 z公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。公仔箱論壇+ J% k/ c- V0 B" R! M; ~; j
1 w; t/ Q) Z' T+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
! X/ v; r6 _0 f1 ~ 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
0 M! R: h. }3 {" U除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.77:88986 A! L3 f% j+ L( e0 V+ I
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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