長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。
+ [2 W, L2 K4 B9 \& ptvb now,tvbnow,bttvb
7 u; L% J; t. A: B 年假散漫 收假更萎靡
5 a: ~( E. F/ `$ c" R% e! z0 i5.39.217.77:8898公仔箱論壇- O/ \; F1 l2 ?# y" c% P! V
收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。
' K% G* }9 @1 a" ` X5.39.217.77:8898) ?' X: b! ^7 s1 o
因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。5.39.217.77:8898' t% _$ Y0 Z. Z* ?
# f3 l, E" o/ {: m- ~+ W7 i9 `5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 收假症候群 8成人倦怠
* j) f2 {$ E' ~+ t7 k8 V% V6 P1 mtvb now,tvbnow,bttvb1 u. s9 A' E9 m+ J7 Q% S( P
楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。tvb now,tvbnow,bttvb" F1 l# e/ M9 u# J
0 A9 h5 e: e) B# }; v- E
醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。. x8 v9 p* }7 ^& {
$ M# j9 ^+ ^% w8 ^ [
; a6 C, b9 a& F$ K
收心4步驟 請你跟著做9 x4 B" L3 C+ z0 x2 T/ t6 ^1 ]
5.39.217.77:88987 _9 E& l5 t( ]+ r0 {9 c
1、收假前夕勿遠游
- q. \+ @8 G0 Z8 I) Otvb now,tvbnow,bttvb
/ a$ N0 N) J- w9 C* H1 [# u% f/ o5.39.217.77:8898 邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. Y n" Z B1 P1 o
公仔箱論壇! a3 u- W6 j7 b* O8 K3 h
2、調整飲食深呼吸5.39.217.77:88980 N' k# m; L6 f0 z! J2 Y0 f
5.39.217.77:8898& k& `+ f) X% [$ S: c4 h' T
收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
7 ]3 X }* _" f- k( w. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T# `" {2 _5 t( H, p6 e, G( q
3、輕鬆工作先暖機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o n' M/ |$ X9 b7 a& w
公仔箱論壇% k) B4 q9 N5 K/ I+ T1 l
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
7 `/ v( c9 I$ Y7 ^( S, B+ P* L% A" A
7 r7 t0 U1 `+ G gtvb now,tvbnow,bttvb 4、貼標語自我激勵
8 P7 I, f6 k6 \/ ], `# y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T+ ]) h% U0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
