有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb: Q" P) K0 a/ |- {
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
' f. H0 L p7 S4 N- G NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。5.39.217.77:8898/ e2 G( o& R O( W5 i: z& c1 H
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
2 h7 J3 H8 y3 o" `. t, S2 U y5.39.217.77:88983.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
+ p' O6 X y; @: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
% G6 U5 A1 P' ]. F6 X9 o5.39.217.77:88985.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: y0 A0 ~ G" D& m! ]! G4 w; l% z
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
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1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
8 C" ^. c/ j* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。5.39.217.77:88986 e2 u, ~5 |( g
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。3 E2 T/ c+ g' a" e0 ]: `
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。( M; ?1 D6 K/ E
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
! A. s0 M6 s1 V, `1 i# A6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。: j+ A" n& U% E) T' H# z" t; \
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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