三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvb now,tvbnow,bttvb& B7 j# K6 @% [% v
0 v9 {/ |2 ?$ D( r# R. @5.39.217.77:8898感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
0 o$ i2 c0 u; R( V9 u5.39.217.77:88985 A8 J, S/ g8 \" T4 O; ~6 x! Y, ]
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
& a6 T4 T l6 {% W5.39.217.77:8898本山先生聽到我的話之後臉色就變了。tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 c. C: m1 T! a
- W' ], `& B# `: k; n" E1 A% i公仔箱論壇「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。公仔箱論壇# D4 u3 ]3 f$ U
# I" M- v- u& A- E9 b
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
& f; H! B: b5 W( M8 Z5.39.217.77:8898
: B) R ]- j& s0 G% |( |tvb now,tvbnow,bttvb接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
0 o6 D& D7 t5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K, e4 `" d3 I# F" s. R7 f- t5.39.217.77:8898神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分5.39.217.77:8898* K" v$ k; f* {
9 L( c! i+ T: g肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。公仔箱論壇( x$ ^7 F+ e5 f( D- [3 j9 Q# d9 P
' L% w* D7 M. a! g
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S0 f' Y. S9 p! R! R0 q) f
5.39.217.77:88987 c3 k1 `8 g( l: ^$ W9 O
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，tvb now,tvbnow,bttvb, x. Y- @5 N* \; ~0 s7 y5 p
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。tvb now,tvbnow,bttvb! t$ j) D! J2 X& S
1 P4 s9 ~0 c: X4 g* X/ B「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
