春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。5.39.217.77:88984 @* Q( b1 h f
7 o" @$ T- C2 c4 Y$ y& a; o7 E# Z k( \ q, L4 I% k
$ ?% m; N( i8 a' Q# _tvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb: X' c+ }- _3 k# X0 b
z3 R3 Q0 w% s0 C! v公仔箱論壇' q, Y6 I' c% w( F
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。) G: U$ L% P3 K' e
- J/ o9 b5 d, s% c" y5.39.217.77:8898另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
9 m. F1 i( r- r8 i. `+ ?) Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 e0 e4 F1 o( }7 d7 }6 |
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：tvb now,tvbnow,bttvb: }* ], r: c. R3 B/ L5 f
% N& P F( `& T7 z( I1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
/ x4 T; b5 G* }0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^ m$ V3 {. X2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
6 t. s5 S6 O$ Z- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n9 m( ^+ \" L5.39.217.77:88983. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。tvb now,tvbnow,bttvb5 j$ N* M8 M4 \: \
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
