1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r3 U; D! N7 a, r
tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 j g' n1 K7 b2 U9 _
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 , _# B [5 B8 ~5 |5 V; U
7 u9 {: v }- I0 p v0 x8 u
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.77:8898; C3 K1 u0 u6 @6 X% l
4 ]$ R" v7 S0 \1 N v
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 n# X6 F H0 E/ N
! x; _- V/ ^+ R1 G$ @; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.77:88980 Z2 Y/ T: B0 D9 V" r( m/ T
tvb now,tvbnow,bttvb! H( H5 l) v/ h! ^) z3 |
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 & Z" \. i0 J" G1 x; q, F1 @ l
- k, D7 \! F) A) x y
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
% |# |: z! [ T) l0 d% ^0 Q; H公仔箱論壇
7 ]0 q1 @ M8 u6 S/ ]$ } S& o公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
