1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) P0 Y7 a2 V y7 @5 ~' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; Z+ H6 q- [
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* y; |8 K2 Y' u2 b4 B, y# I
公仔箱論壇; \/ l/ o. S8 V9 @. q
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 4 S) u$ _9 i& T3 @3 X
1 R' y+ J% o( o! z7 [# ~6 W! l
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
6 x5 q2 }( l! R, C( B, Y5.39.217.77:8898
9 m: C+ Q% F1 @4 m! @5 i3 y+ j/ C5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 - d1 g7 w( u- [. D* ^7 h' m
" M1 F% X+ H3 j/ T5 d: a2 U. |+ u* q6 I
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 S' ^, `# x$ A5 \ k* } 5.39.217.77:8898! @1 l! X: T9 I2 E5 {5 c
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
% ~8 \! B5 j6 g/ u. {$ w1 {5.39.217.77:8898
4 q. H' \* W) [4 \tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
