[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！( q+ n0 Z( l4 J
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ @( e* \* a$ R& mtvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
6 H  o/ V8 {! J" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb  s. P" Y% e( j2 L8 E" \" o
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；- y: D* C. d, M
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
% B& _. ~: {0 E9 b2 M: Jtvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音0 S: X# i8 s4 b/ ~" p0 S
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
) [: z$ r7 u( |- x/ E' j8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇( R8 s3 ]5 v3 J) g* V0 C+ C! [
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
9 I( A/ m- v# M, X公仔箱論壇5.39.217.77:88980 E/ q4 s* V" n4 ?0 ?1 P
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。$ k" I% p2 |% U

. A$ V0 F  T, k+ P2 D當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！; }- M: Z# _4 @% q
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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