[問題] 失眠最好的治療方法

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( F" `( @5 E0 l# d# b8 o, y5 y8 G, l5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.77:88985 T% j% I! {) g: A$ y: S

4 W1 y) H% _, g1 t* e/ ^6 Z公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇. D( @% I) w, B' }! p
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇! a9 b6 b* [" [+ }1 j% j  Q; e
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ j7 O1 B# q& O; }( }% z$ S1 c
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；$ T  v2 W7 ^) d) z' g* O) Y% Y
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；' s( s% j4 T9 [( ^
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
* {" A' X( y4 b, j' _5.39.217.77:88987.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ X( `1 r2 ]4 Y9 z% Y
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
9 o4 O2 L6 N$ i$ d5 M0 H* {9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, A+ {+ h0 [6 v& F7 b

  ?2 @5 {+ @5 a上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。+ R% C% y& G& S: d
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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* h9 b; x' t/ h8 [8 \7 J0 A! J5.39.217.77:8898我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

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