[問題] 失眠最好的治療方法

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# ]- V. l0 f; f6 }6 O本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb, R; v7 R3 v0 n! i) H
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；: i. Q- r9 W; J. q. l
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
. [& B) r2 X' t/ u1 j2 Z& M) u8 w5.39.217.77:88984.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb) \' H2 g. C% }- A. W+ M
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, g% w. o& B( `8 b0 F
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p  _2 |# t) h7 z- b
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
4 b" B: A) B. {: N! N- a% I5.39.217.77:88988.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
3 x2 X, `! e5 {: `' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。, O9 [5 J: e$ h& ?/ o
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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! ?3 |0 ]* k- b: R; g5 o當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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( i, o  V, }6 K$ k6 w% T' w+ z) D5.39.217.77:8898我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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