[問題] 失眠最好的治療方法

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0 \2 |# r5 Q  L6 jtvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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" y7 f0 @4 z. h+ C6 X" v4 n; W, u. @1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
2 j) l/ U, W1 l* w3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( ~# v1 j$ k5 F' R0 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
, ^3 c+ D0 N1 L7 Y2 ~8 x5.39.217.77:88984.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
5 q2 l1 F' V8 m+ h8 n5 I5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
9 e! G! I3 G3 F# R! U& [, h6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音1 ]! e, }# A2 n/ y7 K: \3 o
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
" T: i0 ?3 l# ^5.39.217.77:88988.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；* A# z4 l+ T4 z9 u9 I
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。3 W& t' {1 V& b, _6 r. P) }% }
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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4 [3 I& h2 h$ _- Z6 a5.39.217.77:8898當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( p& Y, A. `3 o5 c* Z  F# L4 m! {" v

$ r7 F0 j/ `* e( a; N4 a. b4 g公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

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