早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇& W# [2 C9 b+ z4 B. V
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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5 ^3 w) D+ j' h9 k3 k6 m5.39.217.77:8898若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.77:88988 K: L5 D7 F& q, K$ ]+ K. Y$ f
) T0 ~/ M, n0 ]5 T! H. `, @% q; etvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
- e7 q3 k, c. e1 y# B7 f1 K; M5.39.217.77:8898那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。- j2 Z5 F% y: p$ y1 G7 X9 U2 V
$ ^' l* d: ^7 N1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。0 m n! Q# g" G0 {4 l( Y% R
7 o7 E6 B, ^$ r! w5 W( T2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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& j+ i( v: y. }- ?! \. a( Z5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ @# A7 X4 |6 r$ k
- \; B! t8 L/ B: H9 Q! N: S8 ^5.39.217.77:88985. 乾洗臉，按摩臉部。
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: o; I: z+ X; \( W, b2 K6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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0 s) q6 s% J, i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
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) i: k2 w' A# e9 t2 r4 D* ^; I2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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