早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.77:8898: i0 H a% e1 w9 D% j' h
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。# o1 i4 l% E- K( H* b. t e
2 e2 @3 U" G& E+ Rtvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb% I" u$ D3 F# \ i8 z, I
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起床關鍵10分鐘：9步保健操+ U# r) ?/ y# `7 N
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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4 Q) h, _9 @7 B* Y9 o7 P8 X9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。3 G% O! U# }7 P* d
) Y- D- z$ }! _% U3 L公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb, L3 X( c( q0 W/ o) n
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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5 @' G1 \ `6 m9 f4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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4 I5 j! |/ C% f) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。2 S, D2 ^" h) Z! N
, i9 X! A* w( Z, D# N6. 叩齒36下。5.39.217.77:8898, H& g( x3 X5 d0 {' ~! N: ?( ]$ W3 d
, e0 q+ d$ J3 i3 P0 T7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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