本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
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現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。5.39.217.77:8898, R( Q3 {( c/ d4 F: K- s
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補充適當能量 維持身體正常生理狀態
1 a7 K8 B2 Q$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; Z; m! V) Z- t& V( n
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。/ \& e" A% w; j: q7 _
" G) \( d1 _9 a; W: r5 Rtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐 易造成3大健康問題" x& E9 n2 }3 m7 e Y6 i4 |& N: s, h
6 l& t4 E/ S: c5 w4 k+ m& i8 C這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
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; F: g! F: x! s! u1 O' G' v1、腸胃功能出現問題：5.39.217.77:8898) Q$ W. z. S4 i& X: u2 o% G
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常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。公仔箱論壇4 F* D" g, z/ Z! D
2 ~! h, i2 ~2 xtvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：2 S4 y8 [% Q1 P1 ?4 T% c8 r8 H: b
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長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。6 T& v2 i1 j# I G% m1 C$ r
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3、代謝變差：% R [! s$ k& Q2 a! g1 I0 {: [
: B% K: m/ G$ L) H5 b0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z: N% i7 f" A* z, @; W0 V' L
l+ ]! _2 o3 I* O' _3 ` l0 R早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb8 o3 Y% a: A' ^0 m
, e0 C' X4 _0 ^5.39.217.77:8898程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
& a& y: n/ i* i1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ q/ |2 X5 S W
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾 u9 G- m L& f! R# x- l! K1 X* d+ O
) R" s" _- z, v, ^# A5.39.217.77:8898另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。) m/ ]1 C( G) q" h3 }- I
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發表於 2021-6-1 12:55 AM
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