早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
, N& I+ q& \$ c7 [& q公仔箱論壇
5 r( Q& H0 ]5 y% R- M公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
/ J5 U9 `- [: a; _3 J' o4 G) f; a& w6 }- I
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
, a5 @" Y8 P1 P' X, x2 q. h8 N
' J! [7 F* C( o+ D: Z3 g, d5.39.217.77:8898起床關鍵10分鐘：9步保健操5.39.217.77:8898+ h0 _$ @; i( U! k: \7 P: L5 P
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
@2 \% _* K0 T1 ~
* {% S* m2 \+ \2 Z6 Q公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
9 R5 Z3 h+ V$ f) h& ]公仔箱論壇5 m* i8 k: E( d( R+ M# u; [
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, ~/ r, l, W/ x, @( C
公仔箱論壇8 T' D. F* \, c) C
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇! q: _/ u( n$ [) z- |" [
5.39.217.77:8898 W- _, W8 ]4 B( M
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb- m6 y0 W) _) _. C! F
7 K2 _3 |. q" Y/ C! q1 h
5. 乾洗臉，按摩臉部。
2 ?1 p# Z1 r9 u8 V) c公仔箱論壇公仔箱論壇: @4 Y( m/ W0 S# q7 e
6. 叩齒36下。
( `$ b! A* y' p7 W# I# C
# C8 X6 |/ M! m2 F0 o. b2 I. r7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
8 C) U9 G+ z; X, ntvb now,tvbnow,bttvb
$ A' N& i1 M% \6 I. s5.39.217.77:88988. 揉揉耳朵。公仔箱論壇- n x; D. C) d2 [; W
" x8 Q' u- R" C1 C% \) ?. S! D* g. L5.39.217.77:88989. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
