早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb W! i- i6 g: s' E
5 U0 t2 L( C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5 T- I0 m, y* H) Z5 X' E( O
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s+ T- @* G+ P, a3 z
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起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb& d; I& g" i9 X/ t Q8 T9 V3 v* q0 x
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.77:88984 X1 e \1 f; ~% }
. h2 z5 o: C2 @/ a% M6 d5.39.217.77:88981. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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& L5 \& n3 F1 p& K! r. F8 k d2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇; W5 {- V* Q5 w" N1 a% R
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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9 G6 w+ D) x& q& x h `5. 乾洗臉，按摩臉部。
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& N0 [$ c# d! o- _' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。
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$ N: |5 ~4 K$ h6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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& n7 l3 _0 H( v* i. O8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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