你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
6 }1 P/ v4 j; t. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" u& x- l( b7 v/ x" R! @
多吃新鮮食物+辛香料食材5.39.217.77:8898/ F5 Y! I. ^# r
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
/ |: t- H; c) N: e# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 O) M5 n& N8 H: }3 ?+ h' B
多吃含有omega-3脂肪酸的食物
9 Y$ Z! u9 M, M8 p X2 l. R1 o另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
- D$ z8 G! k9 X2 S; m' S# ]6 L* M' ^/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U/ L, G3 ? T" z* J+ }5.39.217.77:8898含有膠原蛋白的食物可適量食用
+ O0 [, ^9 r0 [' G/ n# N' X% ~公仔箱論壇此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。5.39.217.77:88988 F7 ]. ~* t; r( c
& v# @6 c* x; {6 u/ U0 o6 ]tvb now,tvbnow,bttvb熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
' I, h4 V, s+ ltvb now,tvbnow,bttvb會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 F# a; }8 `
' M& v/ g$ x8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
, Z( [9 ] w0 u* ?( c$ S/ o' _5 b: _) E* A
) ?- s5 i) z0 g4 P
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
