每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
0 |' j5 e% _/ {* T: t1.缺乏水份5.39.217.77:88988 `: @0 a p% J; H! e! f6 e1 @' `
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
0 m$ m# ?8 \2 e$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇5 t: `- j' S# @, }+ {, g0 a
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ _; t4 `. H! e; B
3.維他命B12不足
7 e; _7 v Z+ L6 t& t5.39.217.77:8898B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇0 Q# g; Z/ t( i3 N1 T& _
4.貧血
K+ n0 n! L9 U0 i! u公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
5 |" g0 x1 w, ]5.服用抗過敏藥物8 o S$ l+ b! l6 Z7 s
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
6 e3 i" I. T9 C( btvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多
$ }* Q" h- l' d( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.77:8898 c A6 u% Z; p9 `
7.早餐吃美式鬆餅. y1 _7 u) n. w/ d1 \5 n
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
2 n; a- |$ m. N( T) x. ]8 Jtvb now,tvbnow,bttvb8.體重增加
6 `2 W2 ^* w& J9 e3 n! n公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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