健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？& k- n4 l+ q, s# m4 w- x
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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% j: V* {% F9 R |1 K' E* \4 S2 H( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
2 _7 C: A6 Z- C- b公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
3 g3 x* Z8 F o& }& l4 e3 J8 H5.39.217.77:8898身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 5.39.217.77:8898( U1 T6 x$ J3 q3 Q
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
. p3 V2 U- r4 K: c x+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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( J' M6 F: M; a- {& T5 f公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，9 x0 F" `+ u: ~: M7 J2 E
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
' z5 d9 A. f) a1 e" U* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 Q+ S @/ \8 y0 ^6 y! V8 z" ~
那要如何修正自己的姿勢呢？
1 {+ ^3 Y6 v1 F2 K) D6 Q1 X. N; ?很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
8 t; z$ f5 ]: \; _8 M+ R" ~5.39.217.77:8898再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
n( I4 x* ~9 `& L5 P8 A/ D2 htvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _1 k) D/ ~0 |( ^* e" w% i1 ]
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
9 W/ s% w/ h6 y3 o9 Q2 d9 }+ utvb now,tvbnow,bttvb在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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