健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）" k z/ L9 f( @" R! o
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
6 m) @7 u/ C gtvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 D' d1 C2 a1 x" e, ~
4 r- C9 z0 ^2 d ?; N2 r/ i知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
0 ?' I3 g) i2 v" X: {公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb1 |# {4 X$ U2 ^/ y( v" z6 v0 o# W9 S
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.77:8898; P; g6 D" Z5 K9 B7 `
1 w& ^$ _8 s/ V* d8 i+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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, x2 P% I& l# A b h/ {: L b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r' J. l( t. u. O% G0 J
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
6 ^! ~7 e$ ?: k頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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+ t" p$ _; K4 F3 @# L+ |& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
5 `0 }" A, A) j3 X5.39.217.77:8898都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
4 k' F# X+ h/ o2 u* e! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |+ x$ r% r' H; ^. G( \! N- ^& |' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ r, u5 F7 v" q! K( T, Q
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
9 S( M/ @ ]# q# ]9 z# V2 |& _公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
6 |7 [) v, w5 \& B4 r8 t9 R最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
[( h- g5 t1 D& n' D然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb" s# y! b* A( n
2 o2 z; ]* j" V+ G3 Atvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
/ z# G: `2 f8 y% x8 E- P/ k公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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