健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）7 i- g0 I. J5 o6 y; C
# ]& x u$ O& f; i: [$ jtvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？$ P. }/ V$ M2 |$ W6 i& {6 q
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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) O* O/ L" G$ C3 ptvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。' d: V/ S$ ~! Q, H3 r6 u
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，; f/ b1 E: L( _& x) K0 e! z/ p! _: T
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 - y) }( k& w3 A$ x- P1 H! ?( R0 u
8 l8 X; D4 F" X5 Jtvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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5 \+ s5 _6 P+ D# B- u0 x! ?( o' q公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
$ I3 A* l; q B/ j$ X5 q3 o6 h: w頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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! X( U2 g" _# h& [3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
. Y. h" E# r' [/ U% ?. O2 e公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？& c9 {* y( M7 v9 p9 X
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.77:8898* l; h o' n( s S/ G
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇" l& Q S. n; r) R, W- x! Z8 f' k9 v
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。3 ^! \. R$ g. f' C8 Y' H
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.77:8898) l7 g- E0 ~0 }: H
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5 U! G: ^" \6 v: N/ m0 N7 Y
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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