現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
3 b: U/ t* Y% [6 F$ _$ S5.39.217.77:8898
5 \* p8 d! P/ G' [2 A
0 m( X# q! |. Q& L$ ?9 @7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O: o: A! D. ~' E0 |
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
, _5 S3 |# Z3 @- b+ _" R5 m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; N( c4 Q9 v. P2 D: O; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# H) Z L- ?) ]' \
按摩前不應吃過飽或空腹
5 X( p E' k' z4 ^2 f1 b公仔箱論壇
3 E6 k# y( f6 x( B. H剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P$ P$ L0 V0 k! J
- i: ], }; j. Q, C O, ~太累恐放大按摩刺激
3 Y1 g# M) X3 b- |# _% O2 |
5 |2 U9 R7 d. D2 _. A" v6 ?/ x# b+ @太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
( y; I) T, z1 `- f# ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 f! q2 i8 j" r& g3 n9 S; _
按摩力道非愈痛愈好
" e: v( Y k; j. t. t f5 `公仔箱論壇
- s5 }/ d" T4 R8 K- K適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。公仔箱論壇 @4 h& d' F0 S8 `/ p2 \ c! _
/ ]5 w" X7 N J9 M! Wtvb now,tvbnow,bttvb單一部位不超過10-20分鐘5.39.217.77:8898: p {, a9 s6 `; ?/ ^1 `+ I- |9 S
* x. v5 {9 e+ k; K3 Q; \- X1 c
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 _$ [( x3 V) [( s4 |4 J& p
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 