現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。2 }$ G+ V1 V( y4 m& t% t1 d
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7 `3 a9 J& f" \& O& Q" `2 s8 G( Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ S) l, u; {7 d5 P+ T% U) Z u
( i, Q3 X8 [: U5 ktvb now,tvbnow,bttvb按摩前不應吃過飽或空腹/ s! W% v M0 X0 S5 ^
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剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 y: \3 _2 W7 b" Y( p
6 ?) K2 o5 E; x3 z$ Z9 L% otvb now,tvbnow,bttvb太累恐放大按摩刺激
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6 o5 z3 ~5 o! N8 {2 x% {太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
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按摩力道非愈痛愈好# ^4 Q: Q l( ? C9 l: F0 x/ X! m
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適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。5.39.217.77:88981 l9 I* \* A& w4 z5 A
k o1 H5 L X9 m4 u- t5.39.217.77:8898單一部位不超過10-20分鐘
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按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& g) ^7 |. v, v, `6 q
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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