[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
" I: _3 `/ y) ^: `$ N7 T1 a心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，0 ]5 ^/ {7 p6 F7 c0 U
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
2 O$ M( k" N) ?, V7 ^$ G. \9 M! K% ~5.39.217.77:8898讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？, T9 Q. ?; l& E5 V
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) W; f9 p: }2 c7 T& d3 E6 L! V
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
9 C4 {1 U. i# Q6 R是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( Y7 R" Q( a) z; H6 o6 g2 Y
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇$ U3 I# C0 W  ?+ i: z
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，) |8 c. R' x% ]% s6 K* F
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.77:8898+ g* N9 K5 I  f5 b* m

# Q  `& ~% n0 N* v- S飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb: P- i" f% |. A" j! f, |
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I- y. @, q- P7 C9 L  G
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
7 c. ?  R0 J; C6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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/ c" `  N, E' r4 V公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
# p6 v' w/ y# f2 s' M( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇! O  |; I. H9 J8 o/ `. g" D+ S' T
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇  `& x# v" R/ X
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改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88989 i8 }* V. b" n) d& \
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
2 O- g: e8 f4 ~% i: k. j* n8 l( `( @5.39.217.77:8898 喜歡吃肉或油炸食物
: j0 u5 e; C% E3 @. b! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜
( O! V' W( b$ ltvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
' ^& {5 K& [4 q/ _% E$ |8 U  |公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
- x/ c' }) Q; m+ L# e5.39.217.77:8898 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V% H2 R0 ?9 Y& b, Y
 常常吃麵，還會連湯都喝完' ?! u! C+ Y9 }) W" I! c
 常吃速食或零食
* _+ ^# V5 M1 J4 N 幾乎每天喝酒
& P1 @; |9 W( D, Q: j 幾乎不運動5.39.217.77:8898$ U8 T! t" F1 ~" _, w# q: G- u
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 Q3 m2 e5 F' y) b
 很明顯地比以前還要胖; A0 E$ k  p. h5 ^+ P3 v
 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 @) t5 t2 s" ~
 長期睡眠不足
6 ^- }5 @- G! E  s 經常感到焦躁; i2 j" E' I% q& b$ b5 L& s
 覺得自己壓力很大
% S* C! S% i" A0 C' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好3 o& V% Z8 d" o8 u8 C5 g0 [! Z
 血壓偏高
/ n) ~) P4 H: M! V% [公仔箱論壇 血糖偏高
6 U3 B+ K2 L/ }, k  N4 s5.39.217.77:8898 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇3 e* d) l/ a. |% L
 家族裡有中風或心肌梗塞病史
' i7 n- P7 @4 p$ }$ C) ^7 t0 } 長年抽菸
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: C- ?  U+ h/ B% F公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。: v7 P8 \* R  |4 T7 L  ^8 o6 i
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
3 V; v" [: a+ F; Wtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。4 y, F' [' S5 v8 A2 r) T! z/ [
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb- W1 Q3 \' m) M/ ^/ Z
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
7 K1 }+ G4 e' f公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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! N' {# l- h2 v0 b4 x運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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) r3 h2 B4 c6 c; o" i1 Jtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:5.39.217.77:8898: L9 X6 {" v( o5 _8 e
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇: _$ T' g4 q# A$ p3 p, k$ t
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% K- R7 }5 k' Y& u/ q' _) u4 ?9 y公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
5 ?4 J+ _# E2 O  ytvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! _+ u& d9 ?1 Y
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。