遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
/ D: F5 t% H% T- _) `' e, Rtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
, c0 l# [ O9 Y G; q' p5 F4 Z公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {5 Y, L. q: p) o' ? R& P8 Z
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？8 V) ]( {* P2 i, f
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.77:8898( b$ Z3 f, q- H% ]" s# Y# W* @2 h1 E+ m
3 f% V. L* q0 S. [8 t0 t- A三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
. Z" _! L& e" G* S: Ctvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb4 E; V) N& n% Y% ]
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
2 a6 v6 k5 q2 W$ i/ k不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb7 `# F# u' r/ l
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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6 A+ v, d" L% A5 {: Q) A8 Z dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
8 m4 [0 `* t, P* L公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。1 m& K# K/ @( E o
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.77:8898 p$ n! P# g, O. g2 p, g, b
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！0 M3 `! A/ X' J- B; N2 o3 N
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，; ]7 Q" {& ]3 x, ~% j& g
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！( ?4 W! P) T2 h! X! G3 j
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改掉錯誤的習慣:
5 S0 U, B" E7 E/ w8 }tvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇2 f* `3 m4 Z8 c' [# C1 T2 T
喜歡吃肉或油炸食物$ q. N% j+ ^# R w
很少吃蔬菜公仔箱論壇# N) F. ~8 ~4 y, B; w# B
很少吃魚
& f+ S% |$ Y7 n$ ^: o. B' E. n( [5.39.217.77:8898 常外食或吃市售的便當5.39.217.77:8898' N# `5 E* |# k/ ^. J# K
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
# f$ W9 |8 ` p9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
+ x* p: z2 d' |. H3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食0 Q0 d* o4 D* D T
幾乎每天喝酒
& e; r; S! z) G$ I5.39.217.77:8898 幾乎不運動8 }( }# p- G8 i- g
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇' h# e9 v, v4 }* W
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇& l i3 d. Q5 C, `( [/ q& Q4 a( {
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇: P& R, X! x2 }8 N
長期睡眠不足5.39.217.77:8898; n. A/ N4 h, J$ Z6 @" Z
經常感到焦躁* v# r& ]1 q- c1 a) e) Z) V
覺得自己壓力很大
" Z8 ]6 ]$ X3 M% J公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
. u6 T8 V5 ~7 G: e V p2 t' W 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb5 Y( y' _" `) ]' D
血糖偏高5.39.217.77:8898% l. Z( D% w! b) \. F/ c- `
低密度膽固醇偏高
# I- \4 V& r0 L! j公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:88980 h2 H' `9 b x4 Z) ~0 Z5 g6 M! s
長年抽菸公仔箱論壇7 f% K+ g9 N* Z' N, q5 N7 a% U6 t: n
! F( I8 u* U4 H! n; @% ttvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇2 _% C3 g0 v) K' S8 [# r% S
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
1 D6 w% Z! D2 D: `! ~公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。0 }( m# ~+ U$ W+ ?% n+ v9 G; J
4 u7 f" w# I6 _$ T: ]6 X0 f+ I好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
) B. u: D6 a4 R; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，% O4 I) d" L( [, F# |( \) ^" H: x
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
' h% V) h) p" x5 p; h& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f9 b# D- w4 G! [) i5 Y量血壓5注意事項:
7 {# D J4 u+ r心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。0 Z8 c. {" K2 h* Z5 j5 Y0 n
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! V# c9 B. g {6 @: L1 z2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
7 ?4 E) H" E1 N: ^! a, ktvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb! k/ V; K; w, [; d0 ~% X- X
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
, y% s3 X3 Y& ?/ W5.39.217.77:88985／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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