[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% [( @- v$ G, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 ?/ _/ O4 u0 O# o* O" S變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
2 v- m( @0 z8 g, _7 ~, A5.39.217.77:8898讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？0 j: e3 J! s5 p  H! r# h9 E* C2 P
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
# Q/ ^+ f( A. l4 l8 ~8 h3 s& k6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f8 A8 L& T  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
% F, ~1 M: c1 d2 Q5 w8 u& C* \tvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
7 c) u7 r0 g4 A, S; m+ U在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
; p+ ?  {# {$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，+ T# p' L& n7 n. H6 I
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
3 z# P8 o% y, v+ o. E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 T: E+ |$ O2 {4 c0 N) t
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
$ m! w3 g- M+ N! E. `4 C1 T5 `5 K大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ p+ h( d+ G  l1 L6 e

% N  s" j- O; @7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
' v! o& s" z' r! C* J公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
# k( O7 a  v. f  Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 B) S4 U5 }( Q% E. s# ^
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
4 N. n6 @4 w. D) p- ~5.39.217.77:8898都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.77:8898- F% m& ?6 w5 A
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: K6 ^3 I% k  p' j6 L1 F6 s9 U  Z
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改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^  T% d$ F) Q! i
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.77:8898* k/ t4 J4 U- q1 `9 H) k( a7 z
 喜歡吃肉或油炸食物
8 S) G; Y2 I/ o7 [% v 很少吃蔬菜公仔箱論壇9 r$ k/ M" T9 n  g' s2 G$ ]% j
 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb" e/ x4 E& [0 U. i
 常外食或吃市售的便當
4 x! `% ?( d- n, D 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
6 b3 G3 N4 E2 t9 `0 q  t7 c公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完
$ W0 \& g1 g% g8 ]0 q 常吃速食或零食
5 j7 I' o0 E0 T" P2 `公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
! X- \3 s0 G; \; ztvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動6 j( b) b( z  D
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
: Y. i$ X6 H7 p+ J1 ` 很明顯地比以前還要胖
# w7 v  h/ g/ {' ?* w$ T5 W6 A1 W, A 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb, O6 W+ ^/ L- S) V7 c
 長期睡眠不足
8 Q" q; f6 F: E2 |: x7 ~3 N. _ 經常感到焦躁公仔箱論壇+ H$ \* J0 V  N2 n4 Z
 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb1 u! \" z" e1 a8 j0 W# E" P  |- g
 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h6 m5 @6 E4 B3 [
 血壓偏高公仔箱論壇( B' b& |6 N9 a0 J  c& z
 血糖偏高$ c( {1 k' C" Q$ g0 H
 低密度膽固醇偏高
( z3 e" ^8 r' @! @9 c& M1 r# n) `/ F公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:88985 d+ M3 q, k0 k( _; Q+ w
 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb0 q- A0 O7 E: u& b9 R& ?0 z1 K

; U. X: V2 o) M: M7 L: b$ e劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77:88981 g4 [/ t2 |: {4 \! t+ g: m' L' g5 f
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb: |3 g- `9 F8 t  O! c% b8 ?. [
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
( O+ _; T$ p, a  t, s公仔箱論壇5.39.217.77:8898( O6 p8 N+ a8 q1 [0 g
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
% \4 X$ t) i5 k4 G% N; t8 u/ u而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，4 z' n* ^9 B: T) x3 M! B8 f0 ?, d  X
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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$ G" Q3 h' V8 P9 C1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
( G) h/ @  ]; T$ p& y1 f  Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: m3 f& n# C$ r0 T% _2 ~( r
量血壓5注意事項:
: ]& ~- Q8 N- K1 c, ~6 f0 I$ _心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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" e8 M/ n8 w  h+ L  W  v) L/ {' j4 W1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
! R* N2 C1 A# w2 J3 ^$ A* [/ \. ^- z3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
6 v- Z) F( I4 c  J% R  c; Ltvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
- i0 R, D8 S# B1 S. T# x( stvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。7 c8 M3 N; v1 t
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。