春季养肝 红枣含铁多补血养肝
6 u: S- E- n! ]# I6 b5 D7 y+ K: _tvb now,tvbnow,bttvb 谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. E4 o2 X6 v% D. ~
5 K# _6 T; |( z+ g
9 G4 S; `) {( v1 f0 | t1 a 华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。公仔箱論壇" ]! o8 F3 p+ b' u
8 k0 C- X. I2 Q3 A2 v
6 U2 m) Z5 D1 k- P# E {0 {* p! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。
# R' W& `6 {- o F& ?% `4 P: P 中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。5.39.217.77:8898- r! V: M/ ?# b- g
! \. q9 g+ n* Ztvb now,tvbnow,bttvb
* ?/ z; B) ]: L. U/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季如何养肝？5.39.217.77:88981 c$ |, X6 X; j ?
公仔箱論壇* K+ Z; l5 v/ S; W; X7 L
1、保持开朗多微笑' {2 q" A3 u* O; f3 I) _
* ?7 D$ l$ _. }$ s公仔箱論壇
5 U/ w. ? Z$ U% p) t" y 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。- d. F/ W; b7 h2 W
1 ?. c3 u) f$ O# N8 {! z# y2 j4 @
. Y0 {% u& V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。+ P# u# Y. s) g* U
* I, l! u' _- F: T; h7 {( A3 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ e! E/ a& N' t! m T2 c
2、适当注意饮食
& N/ W5 I* w& y$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ J& F% k6 g) e; `7 ~
4 ?7 g0 H( j% V/ Q9 F5.39.217.77:8898 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。公仔箱論壇8 B2 C1 ?+ @+ T9 n2 q* r* b
2 ~ J, i% I, f5.39.217.77:8898
, M: J4 q/ C3 X# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
% ~4 L W, C' d( L2 }+ u: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W! Y+ d; V% b, Rtvb now,tvbnow,bttvb1 P& r# E% {, Z. g+ z
3、注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb' p7 ^4 P* O2 N; i
& E8 k* x' j! w; `) c- u' r, E
1 Z% {) q1 O# D1 C8 f3 {$ T! B 尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
: Z$ B B d3 o公仔箱論壇
4 `& a# y2 l" e9 A5 P9 ~" E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% c F; i( s5 l k$ z! V
4、适度锻炼
X; N) Z' I2 c Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 V( A3 D; ]( n/ l# v) | u4 ?5 h- ` r' Q; Y
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
0 w+ R' f( T/ l5.39.217.77:8898
5 i0 E# h6 s6 ?/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 Z1 d) P* u% Q* `* ` 练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
; y/ y( \2 c% N6 C# ?3 X; Atvb now,tvbnow,bttvb
' t0 P- P- s/ I# l' U
6 V( d' P& |$ D/ V5.39.217.77:8898 不同体质的人养肝方法不同
& L( O, v7 R# W/ ~$ y! ]0 m9 y公仔箱論壇' y0 Q' J) l! D9 F
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。
+ v- N: H+ ?( H9 g4 G! l3 s! T( `公仔箱論壇
/ M, v0 {. ? x3 J% ^tvb now,tvbnow,bttvb
. Y1 h5 ~+ B; `0 _+ C2 W+ m5.39.217.77:8898 阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
3 w- Z7 `4 e& H: N8 @9 Y5 K4 v5 h5.39.217.77:88985 V2 F, C; g+ @
9 s/ L* N U6 @tvb now,tvbnow,bttvb 分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
' v) \4 q% _* T" W9 B# ]) ftvb now,tvbnow,bttvb; x9 I& J# [8 T$ i2 S
- b; G% f2 _- F5 G7 p& w. i0 } 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。
3 T' w/ _) C: [4 |: k, n* m U5 U5 }tvb now,tvbnow,bttvb" A3 }% w- j0 U9 d
7 w+ {. \" J- o1 D* W+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
