專家看法5.39.217.77:8898, B+ t4 X4 u9 a; U8 r
$ O; l# Z1 W3 c! F! ~* P/ v5.39.217.77:8898開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 t: g9 c9 S8 v$ C) b4 G
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
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+ ]# Y( {1 k$ B6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項7 K) j$ d) A, B; ^: M4 y, S
3 |, n) @" Y& I# V" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
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8 I1 E4 g+ }- Q1 g3 A( Y公仔箱論壇八項好眠建議) c" l0 `# H$ f; Q
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1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。公仔箱論壇2 P: C) q8 J3 [( H* D! K9 @ \
% G- ?6 n" ^' Q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。0 x! J) O9 Z" d5 B
+ F: A; ? F, A j7 f" ~9 t$ F5.39.217.77:88983.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。5.39.217.77:88983 b' l) O' w$ s6 @9 q
7 V. z' E8 m. _7 r0 e4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。公仔箱論壇/ [0 S, h Y8 U7 ~" c- C' r
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5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。公仔箱論壇9 j9 [ g5 c1 q& C# Z' O* t
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6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# l I$ C& Q% t; Q' W
+ g& k& u+ x( S Q$ Z7 t: e5.39.217.77:88987.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) i6 r w$ x# L! {: f
7 i* o1 ?: i: q" b% G0 Y' s公仔箱論壇8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 + g% h0 H" ^ a, z0 O
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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