現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 z8 Q" {5 O" j4 I
& s6 ~5 y e4 Q1 L1 ]7 d# e- S2 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb0 f4 S6 E% S$ z. p7 i; u
( Z0 C& i& \& P做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。: h5 g' J) o% P! T; n8 U
7 a O9 v1 }) n公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥) v" l$ p; K% a6 v1 Z0 f6 S5 M
, G# @$ t5 j4 q' ]7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量, h3 U% H+ W& @3 C
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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2 a6 G% c1 e# S0 e, t! Jtvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& x' q0 p6 y
4 H8 H0 @4 b5 `/ vtvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77:8898$ [9 \6 U0 G3 z. V/ o
5 N+ J1 S6 j( ^: u; U" J/ y5.39.217.77:8898功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥5.39.217.77:8898# u1 S5 F$ M, Q# _( P
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。3 I) b2 u4 g) n! w |. {9 o5 O4 _
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 i8 H+ g5 Z0 B. r
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇, D4 h/ y: B1 O+ x
- L$ b7 G" \9 F4 n5 b% ]& P' Ztvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥5 A0 M& q( z# T3 N7 o# n0 A( i
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.77:8898: u' [+ |+ E2 k2 T/ ~
' d5 X+ r3 U1 T% `! f; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。6 J' ~, t7 j1 [. ^# ]
9 K5 O% ~% Z' l' q功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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& {! P0 U+ g6 }材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇7 f+ h: c0 F2 I: {8 A2 o0 v
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。8 g- Q% i$ B5 B" S( u; s$ f
. S1 h2 |) L% H! r1 T% D+ Q" H5.39.217.77:8898功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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