今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇5 N+ G; R! l( z. L' s
7 A% \ C. o! {; q# [. h4 }& p公仔箱論壇1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。: `" r% Z% c- g$ i6 M( K+ e* @3 V9 T1 v
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
7 ^" ?7 }: s% r( _$ d r, U( G0 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) o& x9 F1 x7 n. M
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
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9 j, S' H% |6 J8 v% u* Q公仔箱論壇4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。5.39.217.77:88985 C9 N5 i3 l) {
( T8 [) K: `6 |( R5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。( z. y# H( C- @* D$ j: k" I% o
7 t! \; c- U& w, utvb now,tvbnow,bttvb舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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5 Z9 [' k# b3 X6 t, w& Atvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& R8 O! g. G/ Y( R
+ A* z% w5 t& X, y4 Z8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
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3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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- ]! A/ Q0 H- e% T* u0 ~! M. ?- i5.39.217.77:88984.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。, n9 y0 T* s! z& t' ~
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5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
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; r2 z. k+ l4 e' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
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9 T% _# W2 H4 @tvb now,tvbnow,bttvb8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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