（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
# k1 I0 v3 U) v9 v! Stvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 E2 o \" t) l5 ?. s/ _% u7 S
不良姿勢的自我檢測
/ K+ M& y) n$ x公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
: ^8 [# a+ ^+ z( Z7 k# R* j2 i吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
/ i3 \7 h( t, p. @' z. ^2 K公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。5.39.217.77:8898 ?$ V% D4 [% _8 `" H
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。 O& D4 q" h7 O Z; I
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 e; Q/ d9 C) {" Q) g$ {- ~- O
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
0 P c( q7 R2 b' U9 T( P大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb, j! p8 _4 ]* V* i+ Y5 y
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 H! u9 ~4 P. O6 M% m5 k7 G9 `
2）駝背姿勢的自我檢測
8 F# z; e# V6 z( R! X, C( L5 P5 {公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 r! o% e1 L8 @
在意臉部的線條。5.39.217.77:8898( `1 K: v" l0 A( w2 H
脖子和背部很容易僵硬。
3 C: z" a2 B" d! L8 C5.39.217.77:8898肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 m( \% }8 b/ N+ V) h$ [- x
走路的時候覺得步伐不大。# F0 E1 a1 Y E) K
經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c8 M/ z" w8 X
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。: a: A. a& l$ ?( j1 M
3）左右傾斜姿勢的自我檢測+ J" _) C+ T' ]9 B: f) r
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。公仔箱論壇/ s' s7 M# ^* X, j6 r) e/ v% g7 ]( b
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.77:8898! X! D7 i1 |9 q/ _
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇3 S+ N" p4 U0 |) N$ D& ~/ d% J
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
; m4 d5 w1 L# z" a) V% Qtvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇1 X" w0 ]% w" m4 O' V
左右腳的鞋跟磨損程度不同。7 e- c/ W1 O# ]: z. G$ ?0 z
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( n- @* v3 f$ D# {! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
/ n- g. t9 S+ t' q1 j- ]) |2 G公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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