高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，: H4 H# q2 M0 z5 {7 k8 s& ]
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb2 d" i3 N: e$ A7 y8 x- }
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 u/ R* z5 L+ V( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。/ L0 k4 w4 T' p7 \
( a9 t! s% ~# S6 O8 N, e I開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！3 y! Z4 ^$ F5 y) x% h
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
. ?7 |% l3 j# {+ U4 j8 b% _$ X. k在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
5 m% O4 E1 i0 m如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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) e ?4 s+ R) M, c5 A5 O0 E; B+ S5.39.217.77:8898《夏季的助眠法》
% B+ V7 b! `8 T" g1 T* I# \% \" ^7 U3 i人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.77:8898 ^+ C, T, u8 B: [" B7 p
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇3 l& e! v/ N3 I( R: B5 `6 k% f2 D
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
& b8 G6 ^$ T$ i! |/ l d, G, d特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 " G3 {' c ~: m! L9 T0 E9 x# T y: ^
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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2 o3 ?2 e5 ?* a% {2 `公仔箱論壇3.空調溫度設定28度
4 L# [% `7 E7 }5 F有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb- @) i5 Y; v7 G0 w4 U# z$ ?
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
0 u6 A W/ ]6 a如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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