◎ 圖文整理／i-Nature編輯部5.39.217.77:8898+ s0 V# h5 G) [* ], }0 ^
公仔箱論壇; g6 d! {0 f# t+ l' R
# g7 t& j# u. z m! J, `5.39.217.77:8898水對人體的重要性不言而喻。但有些人常一忙就忘了喝水，記得平常只要有去小解後，就要喝水補充回來，夏天流汗量大，更不能忽略了水份的補充。我建議減重中的人，不要喝含糖飲料，多喝水。若不愛喝開水的人，建議泡熱綠茶飲用，綠茶去油脂、利水的作用不錯，但要注意的是，絕對不要加糖，如此對減重更能發揮效果。不過，綠茶偏涼，胃不好的人可改喝熱紅茶。雖然紅茶在分解油脂的效果沒有綠茶強，但性味甘溫，不傷胃，對心臟也有保健作用。公仔箱論壇$ z" k6 I. f# d, {
6 k, F1 ~* t6 i& E4 x# r/ m) S5.39.217.77:8898有些人覺得晚餐時喝水沒有飽足感，有此困擾的人可以喝湯，只要將浮在上面的油脂，盡可能濾起撈掉即可。湯本身含有很多的營養，熱量是高或低，很大部分取決於上面的那層油，所以減重者可以喝湯，也能食用湯裡的菜餚，但一定要撈掉油。如果要喝湯，當餐裡的蛋白質類（肉）就不要吃了，即湯品+蔬菜的搭配為主，畢竟湯品的熱量也不算低，如此會比喝水更有飽足感。
' u, l4 d8 Q0 ~0 ?( i* n2 }1 L T
7 ^1 a; O* k$ X! a* p- R8 w5.39.217.77:8898糖和冰都是越少越好，能不吃最好。許多人常走進商店順手就拿冰飲，冰的東西容易影響代謝，而市售含糖茶飲說穿了只是增添風味，喝進體內只是過多的熱量堆積而已。坊間流行的黑木耳飲料，著重在黑木耳的降膽固醇、助血液循環作用，其實便祕的人，也適合食用黑木耳膠，幫助排便。以前熬黑木耳膠比較費事，要熬到黑木耳變成膠狀為止，現在許多人利用果汁調理機打一打再熬，很快、很方便。如果真的很忙，現在也有很多罐裝的黑木耳膠飲料可供選擇食用。
. U+ R8 g3 S7 A/ j2 C5.39.217.77:8898% } F& f# y7 s
喝咖啡，對許多女性來說，不只是單純的生活習慣，而是已經成為一種必要的生活態度了，喝咖啡時的悠然氣氛，除了放鬆情緒，確實能分解脂肪、利尿、促進循環，對瘦身有加分作用。不過，要注意以下4點：5.39.217.77:8898- @1 B# ~, y/ R/ E8 j6 u* \# e, J4 S1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 h0 r) l+ M: H2 _3 j% m+ \: x' Y
1）不過量／咖啡比較大的問題在於嗜，因嗜成癮，有癮量就會大，量一大就麻煩了。很多患者要考試或工作熬夜，也有患者因為要寫論文，總是泡一壺咖啡，晚上邊寫邊喝，2、3個月下來，真的會造成骨質疏鬆，腰痠背痛。若出現心悸、手抖，就是喝太多了。
& V* C% b7 Y1 y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ {# k# S5 {/ G1 v9 F
2）不空腹喝／習慣空腹飲用的人，會傷胃，可在吃完午餐後喝一杯黑咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 W U8 H' e7 E
. e7 M- I8 o& r! z( E; l5 x5.39.217.77:88983）不加糖／如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許低脂鮮奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
7 F9 y) s) @6 ~; K% Y* i4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |% `1 E4 |, v) ]) Y7 |5.39.217.77:88984）喝熱咖啡／喝完熱咖啡，身體會因為咖啡因正促使身體消耗熱量而微微發熱，並以此消耗脂肪，冰咖啡則效果差。
& o$ o' `$ z+ J; N) g3 s9 A9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' T! X5 j* ^0 i2 U0 h
（本文作者／樂英如）
9 ]/ \: V8 O/ m9 ]9 k- v* }（摘自／一輩子受用的月經調養聖經／三采文化出版） |
發表於 2013-3-2 01:36 PM
| 
