吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb8 g# N$ ?# i4 H, O; J
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. j; W1 E9 G' L5 _* l# f3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: b; V6 d$ q6 j
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8 X! u1 f! B. E" l$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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D* K/ W& r( v O9 Z# xtvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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! W) D2 U3 I Q! H# M3 t公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。% g0 b0 D8 T. ^. \0 U+ E; \
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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, |6 `) [5 ?) I* ?& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
& \5 x* p1 n- ]& ]# A/ [5.39.217.77:8898平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
( v# G2 Z3 P, u; y2 j. y) ]● **趨吉第2招：**5.39.217.77:8898% C# G9 s; q/ M6 Z
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
& k4 Q R& G0 l+ [* E● **趨吉第3招：**
* l1 o2 H7 _* `# s; K公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 U7 m1 _+ s' M3 ]7 r
● **避凶第1招：**1 ^9 K R8 u& k# e/ c$ M" A
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.77:8898, @0 m+ X; _; I$ i. [/ N J6 C+ ^; _
● **避凶第2招：**
3 o5 W7 ?4 t) a' u& x6 \ W. a5.39.217.77:8898避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
5 z6 b. @8 t' e3 N' G公仔箱論壇● **避凶第3招：**
+ G1 _0 s# i: m4 ~) Gtvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 5.39.217.77:8898( K$ w/ y- C; P
( {/ r7 z: p6 b {* Q, u0 t公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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