[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、/ W( B3 Q: {. h8 u
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。  V. _1 _' _* G' C
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5.39.217.77:88989 P* O. G1 e9 R+ o
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導致體內鈣流失
/ k$ a' c! V) u" V1 K- j: Ttvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。6 k& k' W1 p, S! j; }) L6 V, \: J
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
$ V! k6 b& U+ ?: n* ~& d人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
: v4 o- }( M& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
: Y& W* \$ {% Q8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb5 M- d9 f0 Y+ {" W2 k) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U; W2 ?  O% h/ y8 V
容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ i! h4 o! Y6 X
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
/ X% {6 ?$ [) B9 B% V6 _5 p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
* m3 J: q2 A9 p- T5 ^+ l9 Btvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定. X3 R4 O$ ]' J! y* Y# T  \: d
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
( j8 e: r0 @% {3 [0 btvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- `+ t- [. W! M' ?公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb6 v0 Z0 \8 n0 i! S1 m5 s) S/ a  B
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引發肥胖症和糖尿病
/ D; ]# o4 d* B$ b0 p5.39.217.77:8898血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.77:8898+ U  `0 Q4 B2 y% a- T
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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+ B- \! S) g6 z6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
1 k0 N) s% z: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇, w' a2 i# K7 C: {9 L9 @4 L
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
; |, H, z2 O3 e4 Y頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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& q4 F" N3 ^3 H6 e; H' b用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
' F2 Y7 x4 E: z9 S- l7 p5.39.217.77:8898雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
; F9 T, A4 W1 I: H這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。- u9 {  c; H# a

) D; \1 R/ b1 n$ d6 I, d5 Ctvb now,tvbnow,bttvbGI值
: ^! `1 ?9 C% u5 o公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇) f  O! O0 m. F1 Z+ m/ T2 c
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
& \/ T5 \0 J: t& S" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb! k% Z, o" p& `7 h" l
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。