小米：9 j$ h1 Z8 A3 u- N. M
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
: y. m$ l+ C6 | Y) k- a5.39.217.77:8898小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
4 A' R' b7 q) G# o! {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {. [) {! s) j1 q& o' ^3 v
龍眼：5.39.217.77:8898/ P) d0 p9 f% m
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 - O1 c; z/ v Z* O
2 \; f: |. X: G$ \8 q4 o) s公仔箱論壇水果：
. N9 \% E* |- X6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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; ]% @: R* @1 E5 a3 Z: {7 ]* u5 stvb now,tvbnow,bttvb蓮子：
4 Q/ P8 v2 m7 V# c3 t* o蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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桑葚：tvb now,tvbnow,bttvb: {% Z4 h7 S M& l% y
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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葵花子：
/ M8 F/ \9 f+ w4 h含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 ' r( a* G$ z, o l
5.39.217.77:88988 N5 \: J* G/ t1 M, u. @9 E3 f! b
核桃：
) t& o% n- w. B1 ~5.39.217.77:8898味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 公仔箱論壇7 I1 f: _- s) m1 b
0 [" M) V) V, q- O! d1 a( i+ Q公仔箱論壇紅棗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ n; j4 i( k3 Z% t. P7 \
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 公仔箱論壇2 w! k S) L3 o& n- h: W# l4 W
5 U3 _8 u5 I% p0 C. }0 {tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜：' P, s; X- P- v
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
, E: A, F1 H8 k& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B* F1 f7 H$ Y9 _5 _1 ~4 i
牛奶：
' Y" b3 a4 o# _. [是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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