小米:
/ Y" z3 t. `5 k. J# E: ftvb now,tvbnow,bttvb性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。5.39.217.77:88983 D0 ]$ {' U* ^7 a4 r; T5 f
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。
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) V( S6 C4 N! _1 rtvb now,tvbnow,bttvb龍眼:
' D6 x2 O1 I# Z) m) ^( g! v% {6 l5.39.217.77:8898其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
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7 d6 l9 |6 Z5 a. `2 n! K公仔箱論壇水果:
" H& G, ]; E, ~1 k5 M公仔箱論壇水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。
7 h$ `! V7 r* o9 D+ l; N9 z公仔箱論壇 公仔箱論壇3 K' J; o" J% L# e0 A# E* o, N* V
蓮子:
# s: ~4 d: E) s; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 " k8 M6 U _+ q( O- \% Y
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桑葚:
* x$ Y2 Z3 v5 ]% [0 U公仔箱論壇其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。
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葵花子:- J t+ \% e3 C6 I; q8 R3 j: M
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
) B" Q4 @( [# @5 d4 O1 c1 [4 E5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898- i/ |! I/ V' H7 j+ w4 w( K( a
核桃:
) I& G B9 L. p* k: g7 A2 X味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 公仔箱論壇) U/ w; G4 \/ _
+ Y( G# H8 y& _7 C公仔箱論壇紅棗:5.39.217.77:8898# C4 z7 A$ v7 Y. ]
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
" a6 `) w" e4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- {% P8 V: N' v& b4 M+ ?4 z
蜂蜜:
' t( J+ X0 F5 p2 `7 b% ^ G* G2 ?具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。
) v% ]( \( j) Q8 o& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p" G: h) K- A7 }# J9 f s公仔箱論壇牛奶:
/ D6 ?6 L3 Y& d5.39.217.77:8898是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。 |