小米：
: p" x1 \! Q4 i* b% v性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
, e" O- P. A! n: P" [" Z8 F公仔箱論壇小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 5.39.217.77:8898) B8 r- _+ r- Y% } k+ G5 x0 |7 W
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龍眼：公仔箱論壇" \( `* N9 @# W& d( }% k
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 ; g2 q5 c( \ \' i& L
k; n* n* {8 }# k" ]$ v3 c2 i水果：
; P/ I5 T5 r. Q! k2 }& T4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 5.39.217.77:8898- @7 v) P* ?. [* |# l; N W# j
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蓮子：5 _) v5 Q4 M7 t' `$ J9 N4 o! S5 F
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 " i' @: J# M. u8 h
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桑葚：
2 v& V3 ^1 P! Y7 k+ K5 htvb now,tvbnow,bttvb其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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3 g' o8 m4 i: }4 w5.39.217.77:8898葵花子：tvb now,tvbnow,bttvb. w# [) H3 g) y" \
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 5.39.217.77:88983 F8 M5 |0 ?2 I8 u$ b
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核桃：. d( {6 R' t0 M- l0 {# L7 n
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 # r0 |7 q( [* N- m! w( B S- u
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紅棗：5.39.217.77:8898; t9 g: d, a! X; o4 b x& g
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 - X* ^" Y5 j9 _: U) Q
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蜂蜜：
" s: U7 H* P1 V% p& }1 {tvb now,tvbnow,bttvb具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" B" L' N2 c5 l; ^7 J
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牛奶：5.39.217.77:88986 x0 k* j i5 r, Q
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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