材料:公仔箱論壇2 H# I5 G7 ^ v% K/ @; U. }5 y1 ~
鸡腿2只
) `6 \+ \6 `4 P0 @# o+ itvb now,tvbnow,bttvb南瓜500g
. [' b* @; U y红萝卜120g
/ i, Y, H Y$ W# F \4 z2 t" S) g洋葱1/2个( `7 y% [1 r( P- U) z+ @- x& O
青豆仁30g
" v& }+ F3 t& P( U1 btvb now,tvbnow,bttvb葱1支. u: X6 b0 z K0 Y* I/ ?
姜3片公仔箱論壇- @& V: ]) E3 d$ q5 X
蒜头4个
8 }. y2 v7 w2 L/ h5.39.217.77:8898沙拉油30㏄公仔箱論壇6 @* `' m+ A5 L/ T
咖哩粉45g) h9 l! q' K" s2 ^: B
水250㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e: B) f5 m& a( T
盐5g
) ?/ D; E1 h( K l+ N: mtvb now,tvbnow,bttvb椰浆70㏄tvb now,tvbnow,bttvb* c$ n& C7 X* V8 z5 Q6 I' ^
起司粉15g
9 G B6 A9 t0 D& ~: N5.39.217.77:8898椰子粉30g
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做法:! ?1 R/ p6 l1 l; W7 ?
1.炉作法：3 b) {' x* G) n! Y0 p
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.77:8898, r* O3 D; `0 c# f
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb# K }8 l/ U8 g& v. a' Z
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {1 v# y! {' p0 a l
5.炉作法：7 H5 {8 [0 |- K! q" v5 R
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。5.39.217.77:8898; g2 R( `' P( V% P: K
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。7 V* U) ^: m0 W _; V* q
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。tvb now,tvbnow,bttvb6 c' q* H+ ?7 i
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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