健談-保肝，該怎麼吃？8 e, c3 E* |/ V/ k* ]
一、含優質蛋白質的食物有：公仔箱論壇, J7 ^+ y: z; _. s& W7 r& ?
G$ k) q( W' {" k; n) q4 C5.39.217.77:88981.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質4 Z" V9 o) p- ^4 }' R
1 f& @. n* [/ H0 p0 u5 u8 K2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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! z3 y! C+ y: m1 o$ b2 e公仔箱論壇都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：
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+ M9 M" A+ E. _2 d& r, Q" F3 ]5 W1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜2 x5 y* b$ T+ q- c; j
* {) M0 b" x! Z$ W, K公仔箱論壇2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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* F ^6 a$ v ]* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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' M& A3 t% C% n+ F1 l' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生* e2 ?! z# ^; m7 d" c, e% P
2 {2 r$ [& \* S% C, w$ m2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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1 N: N4 S9 n8 x, | K四、含牛磺酸的食物有：5 e' ?# X! W! p& r. B% X* f/ m
# H1 y$ n8 g' X" J5.39.217.77:8898文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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8 o3 F8 m2 p$ m- K b透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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