人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。$ p" ^% d# ^' K: u( D+ w
1.鬆餅、香蕉麵包
- v6 g; M0 V0 ~! T0 E: A5.39.217.77:8898很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。
$ k7 \% F1 R* y6 _2.咖啡
% j- ]9 h1 N$ o1 ^3 n, s* o咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。 m* ^; R4 f$ ?! n E) P6 U7 G
3.袋裝湯料
5 H) ]& j3 N0 Z9 P7 L. |0 _有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。. A I% h) D K5 @/ M* A7 I$ e+ B
4.果汁
) u G& [1 q7 b! A一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。公仔箱論壇( D5 R) h4 w. s: N8 d
5.油炸和高脂食物公仔箱論壇; r9 i# i# U& q) x* M
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
; q6 m. _; h' J7 ]* r: l5 ^+ xtvb now,tvbnow,bttvb這些食物可幫你對抗衰老5.39.217.77:8898# F- p7 _7 k: _3 G1 [7 W) [
1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。公仔箱論壇9 m! U1 S9 i4 y
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。* A) z% i# ?' s: J" x, _
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。
8 j. R( b! \& { I, s7 [) [公仔箱論壇4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
2 A4 E9 a& g& D- U3 |7 H- Q5.39.217.77:88985.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
9 D1 m7 E& K) e& R3 o% ?tvb now,tvbnow,bttvb6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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