喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！" h1 \+ J: ~. w! J
, d3 z) F, F) v0 Z
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身tvb now,tvbnow,bttvb$ w( _* [6 r% E6 w6 ~5 s
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
. r& g, Q# ?- v+ P, L" z! }* @; o' i c# |7 ?
手臂和肩膀疼痛居多5.39.217.77:8898. T+ w) U8 z/ d% ^0 b2 X; \
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W% M, g) C4 W% M3 S
" s3 [# y: Y3 d5 f/ Q4 s5.39.217.77:8898手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
! R6 w9 B! h* D' y1 Z' ?2 G物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
8 W$ _. K- v! P( b$ G5.39.217.77:8898% H' {0 L# \8 f$ }/ n
5.39.217.77:88985 C. C& ~2 F5 A( ?+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F+ d b1 ]" v8 I% M. P
5.39.217.77:8898* t' P$ b5 k( x/ d2 X
4 Y/ _" ]4 e! K W1 Y4 A公仔箱論壇9 C- d1 K/ Q. b# ?+ H! x% Y6 |
6 h. E. Q5 l+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
