每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
3 U' k- N1 I$ ~" R' J公仔箱論壇1.缺乏水份
c1 B7 l3 D: ?4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.77:88984 y8 Y, u; d$ Q( v/ b' \
2.甲狀腺機能不足5.39.217.77:88984 |8 Y% s/ ~! _
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
9 D( H7 Q7 t+ L- [( Y8 `- ` q5.39.217.77:88983.維他命B12不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 \' n( X6 c8 r) ^0 F$ Q
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
8 ^, r% n k% W: d' F; \7 Q- N) }tvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
# }5 u# L& Q3 _2 a+ ^$ O- {1 s6 a當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
9 t2 P' [* i, l% ~* b- v# d* ftvb now,tvbnow,bttvb5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb3 Y }( o" K* L k: e
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇7 t; n' M: Z& k, a1 d" B0 @
6.早上咖啡喝太多tvb now,tvbnow,bttvb" c% i4 c! a/ C' E
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
: m( D3 _% r+ W% p" Z7.早餐吃美式鬆餅
6 U9 e+ L1 r& L* K9 ^: ~: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
- h, v. B7 {. I6 ?公仔箱論壇8.體重增加; h7 F7 L; N* P
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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