春暖花開，卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換，紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢，眼睛也跟著泛紅不適，要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀，早起時可以簡單用雙手，在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道，並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等，擺脫惱人的過敏症狀。" D- |. O; I. w+ i, E* N
瑜珈老師唐幼馨表示，春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀，要舒緩過敏不適，一早起床時特別重要，可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓，搭配瑜珈常用深而長的呼吸，避免冷空氣刺激鼻腔，而淋巴伸展則可增強免疫力，抵抗過敏侵襲。
8 Z. d* h' k' Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" ] T" t5 y9 c0 N* J% c \
鼻腔舒緩按摩
5 S, d! h+ A% j8 m0 ?5.39.217.77:8898
0 v# o9 T; u `tvb now,tvbnow,bttvb早上起來先不要用力的深呼吸，將雙手搓熱，放在鼻子前面深深的吸氣，再慢慢的用鼻子把氣吐出，感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指，順著眼睛、鼻翼往下輕壓，力道不宜過大，以免引起不適。再順著臉頰往上，呈一個圓圈狀輕壓按摩。
8 E1 C2 k8 J+ G% A2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 6 ]: d9 M6 `, D. W! Y0 e2 \4 J
鼻腔舒緩按摩
$ ~: D* D- z5 ytvb now,tvbnow,bttvb
' @: p0 z5 I8 n9 B2 H公仔箱論壇2 ^9 J. ^0 m* p# O2 ]. Q. Y
腮線淋巴伸展
$ n' ~' P, r. }; \1 ]: m
6 O! g; ^# }+ x: D1 Dtvb now,tvbnow,bttvb伸展腮線淋巴，可有助於提升免疫力，先將頭朝左上方抬起，感覺到右側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸；之後換邊，將頭朝右上方抬起，感覺到左側脖子處的肌肉伸展，持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉，不要壓迫胸骨。
: t4 }, l, }. o0 X8 K9 I0 P1 Y
T0 ?/ u1 [, j腮線淋巴伸展7 t/ d1 n N3 v. D
2 z/ L, s( j3 D* M/ }tvb now,tvbnow,bttvb
4 [+ B5 m+ h# ~. B5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H" ]0 }. U2 u9 w* k2 q5.39.217.77:8898
) Z, `$ [/ z; n7 t% x公仔箱論壇胸線淋巴按摩
4 V9 [* G1 I0 P% O& G2 i# W+ Y( M" I5 z8 n6 ?
伸展胸線淋巴同樣對提升免疫力有相當大的幫助，尤其對小朋友發育尚未完全，勤練習更能維持健康的身體。首先將四指併攏，彎曲第1、2指節，用指關節平整處去按摩胸部中線，上下來回按壓6～8次，每天有空時均可進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; W! I/ f4 L
5.39.217.77:8898- z* N4 z. S7 ?' y e" a- E9 H
( I- k1 p/ d5 r0 A. b/ \8 c4 G5.39.217.77:8898胸線淋巴按摩tvb now,tvbnow,bttvb2 [ u4 y: Z, Q: x: T* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n. P" M6 [. }" @: ]! d$ c+ p% K
公仔箱論壇( G8 c9 \* K8 e: U0 _
腋下淋巴伸展tvb now,tvbnow,bttvb+ [# B+ C7 D% ~8 W' @( J$ X+ n
, @8 _# y) v# x; o+ _5.39.217.77:8898手掌往外，雙手張開、胸口打開，脊椎自然向上拉直延伸，保持深呼吸，每個深呼吸作1次，4～6次為一個循環，不僅能伸展腋下淋巴線，增強免疫力，對常駝背、打電腦坐姿不正的人，也能舒緩腰背不適，; q! W, E0 y* _! H
公仔箱論壇& _( ~$ N# G! z5 A' B/ V& ^
* o( m/ A* H: u6 n0 c腋下淋巴伸展
9 l( r5 B' R8 c
; c( v; {8 ~9 `+ k3 j4 I0 f' {3 K% y% _. o
|
發表於 2013-3-21 12:50 AM
| 
