飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。! p; I- |6 P+ ?8 R% X
K4 |- u& I }: t. \- L選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
( i9 ?6 l) O( o* e' r& U) f+ J& j6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E" V9 I. @! S: d' j1 r5.39.217.77:8898機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s+ ~" w. } Z: K( x R
3 Y+ n8 p" A0 h女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。tvb now,tvbnow,bttvb, w$ \/ f) X7 |4 b' B: D
5 l1 ~7 ~1 o4 |: s腿部運動
" {2 e, o+ Y1 p. i9 } R& ~- @公仔箱論壇
. F8 x, S' d! R7 R/ ?高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
0 i5 I( N% A5 N: b公仔箱論壇5 \9 U* l6 R$ T. T: f: C
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
. Y0 n {' B$ ]0 N$ O5.39.217.77:8898
4 _- u/ e# P! Z% \) t0 a5.39.217.77:8898要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
( H. K' \ L }; D) A2 |" g5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 I) p' X1 m' E
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
0 `$ p+ b$ J: X' }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, l0 U$ H6 q5 r
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
' v1 B' ]: M6 ~0 B2 C# y* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s1 o. u& c/ [3 \+ R$ e
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
# {2 |, t O: C% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L* v0 z1 q) T& O
2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；4 O9 W- c$ D) O9 A+ n x
( ?' Y" F5 b& N) Q; s公仔箱論壇3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；
6 L8 [- X# A6 ]: X5 ~; Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& x. e$ `3 Y; D- q/ @, u; p& n
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；) b( H! l. [, Y( A6 P0 o# A/ U# a
) g# @$ E% w9 G/ D2 C4 t c5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
