[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; x; L+ }/ H9 O& a2 m( p7 b

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：   I0 B# {; `8 ~% {

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 3 F  i/ X. H, w- T/ s2 S

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 1 x* M" ^5 g* m& W
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 % Z8 X% w& N! H* J2 T

✔自我檢查！ ; U& e4 y' J2 ?" e* N
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇1 Y1 t, p( K( s  n/ h3 T  n6 F
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77:8898: J! q' |. O$ ]# p& M
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇% l; R0 E* _" H0 @. x6 k, _$ w% t
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb, G2 ]) Q. k# F1 e! \$ T3 `5 q0 ]2 \
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:8898& K6 o+ w' i1 r) K; {# C! k
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77:8898+ h- H0 ^6 |0 x8 @5 P
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 2 ~* J& g3 W( k6 s1 d7 W
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇  s8 j% U' n" _$ j# d1 X
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇# d5 ?4 Y6 y4 W% _" i, l! c  `
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。+ `$ C: s8 U+ ~0 q
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✱ 喝茶聰明減肥 & m6 g7 _6 u+ s" e) J) }7 K
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 s: ~* B) Q" J2 e% e

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇7 U6 z* y. E: v5 a$ L
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 6 D* x6 E+ q& E7 ?! _
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇' ]. Q2 j9 [! k2 }2 C$ d
高湯 3/4杯   G# }8 B4 E+ w5 Q
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 5.39.217.77:8898' {- O2 }, b' v5 P6 d# Q
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 . T3 Q5 {% Y! x( W+ V7 t
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 p: K* K1 T' a

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇) n" R& s8 t+ {6 V

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 w' J& Z  e) k6 e4 l
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb0 `5 Q2 T0 l8 Y* ?
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb9 U0 _1 t/ h  B" b3 _" w1 t9 N
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 z, ^! p, d- o  \* }7 G
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u8 m# p' A' f9 j  Q) r

材料：（二人份）
玉米鬚 2g 6 j" ?1 y* s1 i( Q: S5 f- u6 F
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 5.39.217.77:88980 C. T" ?7 g/ P7 J; A
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb3 y3 E% F- C8 ]6 V+ t
醬油少許公仔箱論壇0 x9 O, E! j+ O: L6 q4 N

作法： * y+ c4 ]5 O9 N
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點  公仔箱論壇! i' l# I& j) }2 J0 y# j3 `
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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