很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ tvb now,tvbnow,bttvb, z- X3 _5 R$ U9 |; N4 H7 e+ `
6 N& M% G5 E. Z1 {; m5.39.217.77:8898中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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/ r2 T0 t# ^" H; j公仔箱論壇ⓐ無法止住食慾 3 u3 T# t3 q; S. |% M* F: Z2 l b3 f0 W
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb' \8 D; Q/ m9 x+ Z& b; w3 R3 o
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb; v' o, D( U0 p! e2 \4 K
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ⓒ浮腫肥胖
4 S; S; Q( p1 ]! l2 _" u tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇7 @% C, r" p. h" `4 P% N+ C& G
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✔自我檢查！
9 ~, f7 [8 C6 ~- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E D- u; p4 r" Q
0 N3 d- }: V" e. K, r5.39.217.77:8898✱ 有效改善肥胖的中藥
# X% B+ P [5 Z T S# \1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 F% X2 ^: Y/ J5 b' D
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
- Y& J* Q- G; g1 k7 g+ x* u6 ^* M1 ~tvb now,tvbnow,bttvbⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.77:88983 d2 F8 m6 w% z) f7 l; U. A
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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+ f& d& W3 {$ w公仔箱論壇✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?; U# s# D A) @ V) ^! f
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
4 B3 d/ ]9 J. {! o+ ftvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
' t2 ~* x' \" ~) \# mtvb now,tvbnow,bttvb不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.77:8898+ _: b |3 a/ h- \# @% ^
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
7 T5 J2 _ R0 U! Y6 A1 q0 etvb now,tvbnow,bttvb像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }9 B4 D. `, Z! Y
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
+ x" P5 Y1 _ F( h公仔箱論壇減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇9 ]+ P7 ^" }% F4 N
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。- c8 _1 j( j! g+ w" b* A
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✱ 喝茶聰明減肥
8 L) U) c9 j9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。; ?+ ~) i# ?; r, Y. D! S
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 公仔箱論壇4 u1 O- t4 U) R& q. g- P/ I7 d8 u
# J( k* |: D' {! O% t7 M) u✱ 適合減肥的簡易食譜
& A( [# n3 G- {4 [! ]5.39.217.77:8898涼拌蒟蒻核桃
[2 l. w1 z Q" g+ @公仔箱論壇減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 公仔箱論壇, W2 L! b% ?% ]
材料：（二人份） % w, L+ W) W; j4 B6 y# V
蒟蒻 1/2塊
' o/ n; p: {; P' n高湯 3/4杯
6 F" N) F8 m9 A6 D1 v( z0 {5.39.217.77:8898核桃 25g - u5 S0 z! _+ @' _% C
蜂蜜 1小匙 公仔箱論壇 E7 i; k& q- v0 t8 V1 A8 l& T
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; |# H! W) f; G( y5 i, M
鹽、醬油 適量
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作法：
% Z/ k# K# Y/ c' ~% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M, N4 B3 w. r5 O2 N1 |4 x% Q
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
5 Q+ r( y4 v G1 u5 z5.39.217.77:88983. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 0 N+ C- n+ U/ F4 {! }0 x. H
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
% N! c0 k `; I" J& m4 i+ K5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ f: m: c; x! B. Z
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb) y. l7 }4 w5 [; Z$ V
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |& n9 R& \; @1 G9 s, u- T( `
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材料：（二人份）
- f# \- a( i8 A; h- D) i* L$ a2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵
! S9 T4 F# w/ ^. v% L9 D公仔箱論壇大和芋山藥 25g
' {' ~0 f9 V9 ~; e$ N1 t7 q公仔箱論壇蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.77:88986 r9 m7 u2 b# {" V0 B! F1 E
芥末醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb1 x' m1 ~2 ?3 L/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 |" @- p' i3 r
作法： 公仔箱論壇4 k8 z8 x$ N& h% m* A$ f/ u& U t& n
1. 去除香菇根。
7 U3 U# I. @; z! N2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.77:8898: Q- b9 D7 j4 ]$ d& d8 G: ]4 I2 I/ f
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
6 t6 k: z6 m6 ?6 u% b" G: o; _用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 . T; r7 A1 U7 ?( v2 ]
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材料：（二人份）
6 a/ o4 T( ^7 F" \# S$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米鬚 2g
4 b$ u7 }( T7 F5 ^ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 公仔箱論壇1 c$ _/ ^% s% C" F- J: Y+ h- y
蜆仔 140g 公仔箱論壇! u7 Q$ j( A/ F7 n
水 400ml
. h! Z* I4 T0 q a. B; E/ p9 `5 a: u# q醬油 少許
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6 f7 w! e1 o' u+ q& J" {& ]3 ftvb now,tvbnow,bttvb作法：
- K- ?9 r1 R9 w. C% D1. 玉米鬚放進空茶包裡。
, I0 U4 ~; b1 D2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb* i' X# H* C: l. p( m
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 公仔箱論壇; V1 F* W1 W! G+ p2 G8 b
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✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, R9 |4 C% e5 m0 M
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 公仔箱論壇$ @, O( r, J) s6 R) R' W
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胃點
- f, K/ b5 N' }# u s2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇7 u6 u- W& i5 t7 }! z
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I$ [! E% w: Q
6 d9 I' r3 `6 k6 k( l* \5.39.217.77:8898準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
5 B5 R* w; G( S+ L- z( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ]0 t* H" j' `' \
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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