[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ , z; e8 f* \( O0 v. E% N2 A
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 . B% T5 j7 ]7 N8 w+ X' k9 o5 l
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.77:88986 X& N- a  h' P7 y, T1 K. S  g
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇5 C- |' r1 Y: X3 ^
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ 5.39.217.77:88980 K9 W- a, J: Q  |* Q$ W+ I
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇. V: ?( a1 K% d! _. m  B. k

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 2 S7 @% @: K/ M) e0 w1 f3 x: j9 v; \
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77:8898% J6 x+ {/ r7 X8 b6 A: K; C
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 5.39.217.77:88986 T1 G+ U/ T# _
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 7 ?6 F, ~. j1 U
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb3 G4 w" d: U$ _( O
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.77:8898) e  r4 s6 Y. X  e) D; B+ q$ c
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇1 d6 W. \: w/ W$ V# A
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.77:8898, {. [, n& z" c
高湯 3/4杯 3 q1 T3 Z6 t& c/ E3 c5 Q  x8 F9 k
核桃 25g 4 q& e) B3 R4 [0 V
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) d1 x& F+ r
鹽、醬油適量公仔箱論壇' u0 Q! S1 S* x1 j  w+ _3 X
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb& X% P6 c2 n* p! V' |# Y
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 Z' t( f* [
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ P2 U2 _$ U2 u' A) o/ }
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.77:88981 b1 z2 ?9 b" X) p* q0 ]
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–香菇養老燒 5.39.217.77:8898$ |& ^: f, P5 O: T; i' g
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）公仔箱論壇( n9 Z9 ]# f3 ^5 B5 E/ g; @
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( m$ _2 {6 @% {3 W5 x  s/ P

作法： # f1 k) x/ T: l, Z9 ~! p  ^6 d
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇! R4 h8 N, a' k6 X* G% ^3 L
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb* r0 [0 j2 M6 F3 P! f2 H6 G4 h3 V0 G$ D

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 / Q; C9 i7 r+ z) n: W3 Z, \1 r7 A
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g 5.39.217.77:8898' k8 q$ c' J+ v: \9 o
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許公仔箱論壇' M1 @! l5 F; [. c& ~

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @  N0 @: t* ^; s& @' r. A
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ Y. y' a" F  F1 `- A
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 ; f2 H8 q# e3 B) S2 S$ r! G

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 F+ K3 J& n% M) w# H
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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