當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( a0 U/ v0 ~" P
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb* D% K4 Q9 V" n( f
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
- N1 P E* b! \" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
' T/ R$ o0 ?1 K3 n就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！/ U( u8 b" K, n/ [; x4 h1 _( r
! F! E. D" f: [' r7 f日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
4 N. {' S4 q: f" x所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
5 P+ ]% ?' J* a$ F公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb* h% I7 t' r u4 ]+ \2 `
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" `$ R5 s5 n. b' h
& v9 {6 h' A ~& m& |( m0 {5.39.217.77:8898方法1：養成正確用餐習慣:- R2 I {/ c& \ Y+ E! M
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
5 ~: m1 T' @$ Q- E) G公仔箱論壇相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
$ s3 s, Q5 j. a7 ?代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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0 V+ N6 H# }, [! ~: a# I& l# f# ftvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
7 |! S& x! M/ W, B& a公仔箱論壇梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！tvb now,tvbnow,bttvb f) x- h( ]" q {, c, _8 y: ]' F
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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) q! E/ q+ |# z7 M+ ?; D8 k$ b公仔箱論壇方法2：建立用餐時間差—5分鐘" v. N0 i- m* x, ~
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?6 ]! Z) z: X b4 c8 m+ G+ u
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，2 w# T, h' h$ f. O- i z
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
/ C( p1 J0 Z2 g& O% {& C& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) b8 _; g- ~- F$ i
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g& e& k; z' R! a* T
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
# h/ K. P# A! e* B& K9 t& c t而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
8 ~+ p m' z7 ~$ q! S, p5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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