身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
' H7 I+ n3 j6 X公仔箱論壇專家看法
% u# Q! Q8 i- M6 o5.39.217.77:8898護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 M5 M- v+ x0 w( V2 b1 l+ [
建議事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M f3 P8 B/ [; y! Y$ i
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
R- F9 s4 H/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。5.39.217.77:88986 V& e0 V& U( s
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
& G: M1 W& ?) _tvb now,tvbnow,bttvb4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
" e4 e- I1 J8 y6 d' ~1 y- i$ K9 @5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。5.39.217.77:88988 [- M+ k& v' |5 a L
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
4 y+ g& M9 w$ L9 q& P/ [5.39.217.77:8898貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; j. F# B' e' b0 E8 }4 h2 q' G
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。公仔箱論壇2 A, z! Q5 m+ Q6 ?2 c
1 d+ D3 U# F7 R: m0 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 `& n" W) i3 k' x w+ J3 V
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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