[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

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現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G7 O( [/ p9 G

; K, s- o; R2 ?" f6 E& Z% `4 Y5.39.217.77:8898高強度間歇運動超熱門
0 o6 u# t  P, o$ u3 I5.39.217.77:8898「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。5.39.217.77:8898, ]1 z8 }3 W5 d* v6 Y+ Z+ l

* a: [* P. V) ?% A* t0 _2 o& p& m5.39.217.77:8898強度太高非人人適合- l3 w2 w: Z& s
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B/ C( Z5 F2 w

9 o: U) j! q( L# Q5 d, b1 xtvb now,tvbnow,bttvb3種狀況快停止5.39.217.77:8898. t" j7 A9 j# x, E2 g# D
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：  t# j( b9 `' ~7 d
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
7 M0 W4 p: H+ m% D$ \5.39.217.77:8898（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；tvb now,tvbnow,bttvb/ h, v3 L' u" R1 L0 Y* D
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。